饭后有哪些健康的消化运动？

我觉得饭后一小时内不要做太剧烈的运动，因为胃还没有消化。如果我们做太多剧烈运动，我们的胃会感到很不舒服。所以饭后首先要做的事情，我觉得最好是站起来而不是坐着，先站十分钟左右，然后等一个小时再做运动。

像我们这些青少年，晚饭后可以跑步，踢毽子，荡秋千等等。

比如跑步，跑步，应该是一项大众化的运动。我们每个人都经历过。它有很多优点，比如减肥，增强体质，有效放松我们的肌肉。女生爱美，整天嚷嚷着要减肥。其实跑步是个不错的选择，消耗的热量也比较高，所以跑步是女生减肥的不二选择，没有任何副作用，而且经济实惠，像有些女生。

还有踢毽子。踢毽子也不错，可以促进我们大腿和脚的血液循环。俗话说，感冒从脚开始，任何疾病都是先从脚开始，然后逐渐扩散到身体的其他器官，所以踢毽子还是对身体有好处的。

最后还有一个秋千，那就更好了。无论老人还是小孩，都爱玩。比如这里有一条很宽的马路，马路两边都是各种健身器材，但是只有两个秋千。唉，没办法。早上我和小伙伴去跑步，想荡秋千，但是还是要排队。你说我和小伙伴年纪小，在小孩子眼里。虽然我们还年轻，但我们必须尊老爱幼。我们无能为力。一开始我们看到秋千上没人，准备荡一会儿。谁知不一会儿，老人和孩子都来了。唉，我们拿到的秋千都交了，只好绝望的离开。

对于那种老人来说，跑步是不允许的，但是还是可以散步的。每天早上散步一小时，下午晚饭后散步一小时，会让你感觉舒服放松很多。老年人脑梗塞、高血压较多，可以多散步，预防一些疾病。这些疾病其实都是因为卧床不运动造成的，所以一定要注意这些。

无论哪种锻炼，我们每个人每天都要走1000步。这是一个健康的步态，每个人都应该这样做。不要总是呆在家里或者躺在床上。孩子可以天天活蹦乱跳，老人不行，因为年龄大了，疾病多了，一定要重视这个问题。我们应该确保我们家的老人有一个。