养生堂什么时候吃维生素C？

通常中等强度的有氧运动20分钟后，身体开始调动脂肪。维生素E可以加快新陈代谢，增强身体的耐力，但被人体摄入后6小时后才会生效。如果你习惯早上锻炼，最好在前一天晚上服用维生素E。如果在运动前服用，是达不到预期效果的。

维生素C可以通过保健品、食品、药品摄入。比如服用维生素C，可以最大限度的减少一天铅、汞等重金属超标对人体的危害，所以早上服用维生素C还是很重要的，尤其是对于一天的饮食习惯。

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注意事项:

1，过量使用会拉肚子:维生素C是人体必需的微量元素之一，但不是越多越好。人体所需的维生素C大部分可以从食物中获得，以维持身体。

2.长期过量服用会导致泌尿系统结石:由于维生素C吸收代谢的产物是草酸，然后随尿液排出，当服用过量的维生素C时，人体尿液中草酸的含量会迅速增加，从而形成结石，影响人体泌尿系统的正常功能和健康，人体对维生素C的需求是一定的。

3.维生素C不能与动物肝脏同食:动物肝脏富含人体所需的微量元素，如铜、锰等，尤其是微量元素铜，与维生素C有互溶作用，会同时降低这两种物质在人体内的吸收效果。如果长期大量混合，就像一个人一边吃补药，一边吃补药，会造成人体系统和组织的紊乱。

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