什么是养生？如何养生？

如今，人们越来越重视保健。保健不是锻炼或饱腹。真正的养生不仅是强身健体，更是养心养性。让我们的身心共同达到健康的状态。

1.自我修养

按照中医的理论，想要健康长寿，就需要培养自己的修养，也就是需要在生活中培养自己的气质。比如，平日里要学会消除各种幻想，多说好话，不要总说是非人。平日里，待人接物的时候，要生气。不要总是盛气凌人。只有这样，你才能保持情绪稳定，减少愤怒，保持身心健康。

2.适当的运动

平日坚持运动的人往往会有一个健康的身体，因为中医理论认为，适当的运动可以促进体内气血的流动，使身体的主要部位得到滋养，从而正常发挥生理功能，抵御疾病的侵袭。所以我们建议平日可以练习太极拳、五禽戏等运动，以强身健体，延年益寿。但是要注意适量运动的必要性。如果强度过高，运动时间过长，就会损害身体健康。

学会保持安静

宁静是中医最常用的养生方法之一。在日常生活中保持平静，有助于平衡心灵，保持身体的活力，促进五脏六腑的和谐，远离疾病的干扰，从而达到长期健康的目的。所以每天都要留出一些时间来提神。例如，当我们厌倦了看东西，我们应该闭上眼睛休息一下来提神。坚持午休，每天晚上早睡早起，保证身体有足够的睡眠，让精神状态保持在最佳状态。

注意饮食

饮食是人体补充营养最重要的方式。根据中医理论，合理的饮食可以滋养身体，保持脏腑阴阳平衡。那么什么是合理的饮食呢？多吃五谷杂粮，蔬菜水果为辅，适当吃点肉，荤素搭配最完美，平衡体内营养，避免内脏功能失调。还可以吃点灵芝，提高免疫功能，预防各种疾病。