保健从改变早起的习惯开始。如果你想活得久一点，不妨把它做好。

早些年，人们忙于谋生，很少注意自己的健康。即使他们身体不适，他们也会等到病情严重的时候。此时他们已经到了疾病晚期，现在人们的生活都很好，有时间关注自己的健康，都想在身体健康的情况下享受富裕生活带来的美好。事实上，有些身体疾病是由人们的不良习惯引起的。

如果我们有一个良好的生活习惯，我们可以避免这些疾病。如果我们能在日常生活中培养一些良好的生活习惯，我们的身体会越来越强壮。所以现在很多人开始做医疗保健。要做好养生，首先要做好这些良好的生活习惯。首先，习惯1的养成就是早上空腹喝一杯温水。人睡了一夜，早上就会口干。

这是因为昨天的水分和营养在一夜之间被消耗殆尽，所以第二天早上人就会口渴。这个时候，有的人会喝一杯凉水。其实这样很不好，因为冷水会刺激脾胃，甚至拉肚子，所以要养成早上空腹喝温开水的习惯。有些人早上醒来后想再睡一会儿。他们醒来后，会立刻起床。其实这个习惯很不好。

我们要养成早上慢慢起床的习惯，这样才不会扭伤腰椎，头晕。因为高血压的人如果突然起来，会有头晕的现象。想要健康，也要养成晚上不憋尿的习惯。有的人很懒，晚上不想睡觉和上厕所，第二天就憋着尿尿。其实这是非常错误的。