白领男性如何在室内运动？
白领男性如何在室内运动？室内减肥的7种方法。
白领男性基本每天上班都坐着，很难有多余的时间进行健身活动。有些人为了减肥，开始中午和晚上不吃饭。因此，他们的健康受到严重影响，仍然需要有效的运动来减肥。我下定决心去健身房锻炼，但是坚持不下来。下雨的时候我不想出去。不想出门也没关系，在家锻炼就好。看看以下7种室内健身方法，让你轻松减肥，获得性感身材！
白领男性如何在室内运动？室内减肥的7种方法。
1.舞蹈艺术体操
白领男性如何在室内运动？室内减肥的7种方法。
找个艺术体操视频跟着跳:不仅可以锻炼身体的某个部位，还可以还你完美的曲线，简单易行，不受场地限制。除此之外，还可以在阴雨雾霾的天气里给家里增添一点活跃的气氛，让自己每天都更有活力！
2.哑铃
买个重量适中的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果。需要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量。太轻了没有效果，太重了不但不能减肥还能长肌肉。选择那种能感觉到吃力但毫不费力的曲臂。
步行前进
左脚向前迈一大步，然后慢慢放下右膝，直到几乎接触地面。注意左膝90°，重心压向左脚。然后站起来，右脚靠在左脚上，右脚向前推，重复前面的动作，每只脚8次。如果刚开始有一些困难，可以在同一个地方做进阶练习，身体两侧各做8次，然后另一侧重复。
蜷缩起来，坐直
双臂交叉紧紧抱在胸前，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾在家具底边，仰卧；当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。尝试在1分钟内不间断重复。这个动作可以加强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。
踏步跳跃5.3分钟
在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上，右脚放在地上，这样交替做，一分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。
6.身体旋转运动
左脚向左迈，同时侧举双臂，上身向左转90度，左臂弯曲在身体后方，手背放在腰部，右臂弯曲在胸前，触碰左肩，双臂伸直，左臂弯曲在身前，右臂向侧举，上身同时向右转180度，看着右手，然后回到直立位置，左右旋转四次。这个减肥的运动方法分两组做。
7.向前弯曲
站立，抬头挺胸，双肩打开，双脚与肩同宽，双手背直，双拳交叉，上身慢慢前倾，与身体成90度角，然后将交叉的双手向上抬起，注意不要弯曲手臂。然后身体继续向下，手臂与身体同步，手臂用力下压，使身体尽量靠近腿部。全程尽量不要压弯腿，共8次。
室内运动注意事项:
保持良好的室内环境。室内环境相对封闭，空气流通差。人们活动造成的室内空气污染比室外空气污染更严重。所以运动时要保持室内空气流通，可以呼吸到新鲜空气，但不能有直通，让凉风吹到自己身上。室温最好保持在15℃-20℃，否则会有不良影响。室内最好保持安静，人们可以随着轻松美妙的音乐节拍进行锻炼。此外，健身运动的室内空气要相对宽敞，尽量不要在周围放置易爆、锋利的物品，避免碰撞。