早上空腹喝水真的健康吗？

保健已成为目前最热门的话题。当然，人们有不同的方式来保持健康。有些人喜欢通过锻炼来保持健康，而有些人喜欢通过食疗来保持健康。

生活中还有一个养生的小方法，就是喝水，尤其是在炎热的夏天，及时为身体补充白开水非常重要。

一旦身体缺水，就会影响新陈代谢，降低免疫力，从而增加患病风险。早上起床后，空腹喝一杯水是非常健康的方法。怎样喝水更健康？

早上空腹喝水真的健康吗？

想知道早上空腹是否喝水，首先要知道身体是否需要补水。人体晚上基本睡8个小时。虽然身体已经8个小时没有运动了，但是身体各个器官还在工作。

虽然摄入的水分和热量比白天少了很多，但还是会存在，所以早上有人起床，第一时间会去厕所小便。此时身体水分已经达到了缺乏的状态，需要及时为身体补水。

可见，早上起床后空腹喝水是非常正确的选择，而且有利于健康养生。

每天早上空腹喝水，身体会有可喜的变化。怎样喝水更健康？

补水:经过一夜的睡眠，人体处于生理性缺水状态。这个时候补水刚刚好。建议睡醒后8小时，吃早餐前适当补充水分，稀释血液浓度，改善夜间脱水问题，让身体新陈代谢慢慢苏醒。

预防便秘:早晨起床后及时为身体补充水分，可以促进肠胃蠕动，加速肠道新陈代谢，排出毒素和垃圾，从而预防和缓解便秘。

有些人可能因为饮食不注意或者排便不畅，导致大便变得异常干燥，排便会非常困难。早上起床空腹喝水可以加速肠道蠕动，改善便秘症状。

促进消化系统健康:经过一夜的休息，胃肠道内的食物已经排空。早上适当的补水可以为身体稀释胃酸，让消化系统处于更健康的状态，有利于身体健康，所以早上起来喝水是非常健康的。

预防血栓形成:早晨起床是一个比较特殊的时间段，是人体生理血压升高的时刻，此时血小板活性增加。另外，经过一整夜的休息，皮肤蒸发排尿，口鼻呼吸，会导致体内水分流失，从而导致血液浓度升高。早上喝水更有助于稀释血液浓度，降低血栓形成的概率。

唤醒大脑:喝水会增加血容量，加快血液循环，使大脑更加清醒，有助于及时投入工作和学习。所以，早上起床喝一杯没有热量的白开水，有助于身体补充水分，加速血液流动，恢复得很快。