春季养生四要点

1，注意穿着得体。

春天过后，气候依然会忽冷忽热，气温变化较大，在这个季节一定要注意防寒保暖。按照以往的养生原则，如捂春冻秋，一定不能在开春后过早脱去冬装。

根据自己所在地方的气温变化适时穿衣服，避免身体因感冒而感染，否则容易导致呼吸系统等疾病。

2、坚持早睡早起，不要爱上床。

开春后需要早睡早起，尽量到户外活动，舒展筋骨。运动后不仅能让你精力更加充沛，还有助于缓解春困，改善心肺功能，增强免疫力。尤其是老年人，如果长时间躺在床上，很容易上火。

3、调整饮食，坚持体育锻炼。

春天人体新陈代谢比较旺盛，需要调整饮食。比如适合吃营养丰富、清淡可口的食物，新鲜的水果蔬菜可以适当摄入。而且，饭后不要喝太多，少喝，忌食或食用生冷、年糕等粘性食物，忌助热生火。

另外，可以坚持每天早上早起锻炼，可以减少身体疾病的发生。

4.保持情绪稳定，每天多喝水。

一般春天一定要注意精神的调节。适当出去郊游，有助于陶冶情操，使人的心情更加开阔，也有助于使人的血液感到舒适，使人的精神更加旺盛。

喝水可以促进身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，减少我们的能量消耗，同时减肥。可以每天早上起来喝一杯热水，大概250-300 ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，降低食欲。