保持男性健康长寿的秘诀。

只有拥有健康，我们才能更好地享受生活的美好，所以我们需要在日常生活中注意健康。怎样才能健康长寿？根据老年人多年的健康经验，想要健康长寿，不妨尝试做到以下12点。

1.早上锻炼5分钟。

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里。其实没必要，也不现实。你只需要做5分钟的俯卧撑和跳跃来加快你的心率，就可以达到你想要的效果。或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。

养成喝水的习惯

当你缺水时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

3.注意早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(体重指数)高，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于预防前列腺疾病。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。

4.下午喝咖啡。

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

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