女人吃了两年长青茶肠子变黑，这是错误的“养生”，相当于慢性自杀。

备选标题:用错保健品，保持健康就不会生病。真正的保健是这样的。

56岁的黄女士被便秘困扰。两年前，经人介绍，她开始长期服用长青茶。直到最近，她被诊断出患有结肠黑变病，这将增加结肠肿瘤的风险。起因是她长期服用具有宣泄作用的保健品。黄女士这才意识到，无用的保健品不仅对疾病无用，还有害健康，后悔不已。

众所周知，购买保健品的人群基本都是中老年人，商家也正是看中了他们的健康需求和相对宽裕的钱袋子，推出了各种各样的保健品。

各种闻所未闻的新说法，让大爷大妈们头脑一热，心甘情愿地掏出了钱。甚至有一些商家毫无底线，甚至忽悠老人用保健品代替药物，让老人雪上加霜，最终丢掉性命。

1.保健品可以吃吗？

保健品可以吃，但是一定要选择正规厂家生产的合格产品。吃对了保健品，确实可以弥补中老年人生理功能下降导致的功能缺失。对于一些病后身体虚弱，营养摄入不均衡，处于亚健康状态的普通人来说，可以通过选择合适的保健品来补充身体所需的营养。

我们国家对保健品有明确的规定，必须经过卫生部指定的机构检测，符合《食品安全法》中关于保健食品的规定。

如果想了解保健品是否合格，可以通过包装上的这几点来鉴别:

首先看有没有“蓝帽子”标志，图标下面有“保健食品”字样。如果没有，就是伪劣产品，不能吃。

然后看包装上的批准文号。有两种字:国食健字G(J)和保健食品健字。两者的区别在于，一个是国家批准的，一个是卫生部批准的。

再看生产许可证编号，各省简称是开头有保健食品证书字样，后面有编号的组合。

另外，还要注意包装字迹是否清晰，是否在有效期内。正规厂家生产的保健品，外包装上的字迹要清晰，生产日期也容易看到。

看了外包装也不能最终确定保健品是不是正品。最保险的方法是登录国家美国食品药品监督管理局网站，输入批准文号，对比保健品的产品名称、生产厂家、主要原料、适合和不适合人群、注意事项等相关信息。只有国家认可的信息才是真实的。

保健品的功效其实很有限。一般只允许一种产品最多有两种效果。不要相信销售人员说的某种产品可以包治百病的说法。

2.如果你感觉不舒服，你需要去看医生。不要盲目相信保健品。

生活中，中老年人常患高血压、糖尿病、高血脂、气管炎、关节痛甚至肿瘤疾病。当你感到身体不适时，正确的做法是及时就医，寻求专业人士的专业帮助。

很多叔叔阿姨身体不舒服的时候都不愿意去医院。一个是看病过程太麻烦，一个是去医院太贵。我更喜欢去药店买一些保健品来调理身体。但实际上，如果吃错了保健品，不仅对身体有害，还会增加身体负担。

首先，保健品不是药品，对治疗疾病没有任何作用。再者，身体不适也可能隐藏着大问题，要及时就医，以免耽误病情。找出病因，医生诊断后，才能对症下药，恢复健康。

其次，你吃到嘴里的任何东西，都需要你的身体去消化、代谢、转化、吸收。年纪大了，身体的代谢能力已经不足，摄入身体不需要的额外的东西，器官只能通过超负荷运动来排泄。如果不能代谢，就会在体内蓄积，影响器官的正常功能。

盲目服用保健品无形中给身体增加了负担。所以，当你感到身体不适的时候，去医院找医生才是最负责任的做法。

3.良好的生活习惯是最高的保健。

人到中年以后，身体的机能开始衰退。另外，生活节奏太快，压力太大。没退休的忙工作，退休的忙带孩子。我每天忙着东奔西跑，无暇顾及自己的健康。

对于中老年人来说，适当的运动，合理的饮食，规律的作息，都是强身健体的好方法。

①合理运动:每天进行适当的运动，不仅能增强抵抗力，加快新陈代谢，还能让人心情更加愉快。一般来说，每天走一万步或者半小时就够了。关于走路会磨损膝关节这一点，美国骨科和运动理疗杂志的结论是，走路不仅不会伤害关节，还有益于关节健康。

除此之外，还有太极拳、八段锦、五禽戏，都非常适合中老年人。可以根据自己的喜好选择。锻炼不必拘泥于形式，重要的是持之以恒。

2均衡饮食:平时饮食结构要合理，少盐少油，荤素搭配，保证每天蔬菜、水果、肉类的均衡摄入。蔬菜和水果要新鲜。肉类应以鱼、鸡、瘦肉等优质蛋白质为主，脂肪类食物不宜多吃。对于老年人来说，吃肉过多不仅难以消化，还容易引起消化不良、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

消化不好，肠胃功能不好的人可以不吃肉吗？当然不是。没有优质蛋白质的素食会造成营养不良，抵抗力下降，甚至诱发胆结石等疾病。消化功能不好的人也需要适量吃肉，1-2瘦肉就能满足日常需要。

③规律充足的睡眠:这对中老年人也是极其重要的。每个人需要的睡眠时间不同，无论是6小时还是8小时，都是正常的。只要起床后神清气爽，没有睡意，就说明睡眠充足。良好的作息习惯可以保持生物钟稳定，提高睡眠质量。充足的睡眠不仅能有效降低患心血管疾病的风险，还能使人精神状态良好，容光焕发。

养生的最高境界就藏在生活的点点滴滴中。保持良好的生活习惯和乐观的生活态度，胜过吃任何保健品。