《更年期》太难受了，谁有什么好方法？
一、饮食调养。
更年期女性一定要少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，不抽烟不喝酒，多吃富含蛋白质的食物和新鲜的水果蔬菜。大豆推荐给更年期女性。大豆含有丰富的异黄酮，对调节更年期女性的内分泌失调很有帮助。
第二，心理调养
更年期女性大多心理焦虑，解除思想负担是调理的关键。更年期女性要保持开朗的心情和乐观的心态，这需要亲人和家人的共同努力，不让更年期女性受到精神上的刺激，给予她们更多的关心和照顾。
第三，热水泡脚
说到更年期养生，热水泡脚是个好方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加快血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好地发挥身体的各项功能。同时，泡脚对女性的器官也有很大的好处，可以让器官更快的接受营养供给。
第四，锻炼身体:
进入更年期后，女性朋友也要调整更年期的生活节奏。一个很好的方法就是运动，可以有效改善更年期症状，增强体质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要做特别剧烈的运动。
五、及时就医
虽然更年期并不是真正的疾病，但是如果更年期症状加重或者月经血过多，还是要及时去医院就诊。根据医生的建议，药物也可以用来帮助身体度过更年期的难关。
《更年期》太难受了，谁有什么好方法？
女性到了50岁，就会进入更年期。说白了就是没有月经。体内激素的变化会导致情绪波动，所以几乎所有女性都会受到更年期的困扰。
但是有些人很轻，影响不大。有些人很重。像大病一样，反应激烈的人一般都比较敏感。他们之前积累了很多负面情绪，以此来爆发。很多身体上的不适都和情绪有关。
学会控制情绪，客观理性的看待生活中的各种问题，包括看老公，看婆婆，看孩子等。换个角度，心情会好很多。在生活中不断提升自己，看到自己的价值，你会有成就感，积极的情绪会上升，你会感觉好很多。注意锻炼，每天早晚锻炼半小时，提高体内内啡肽，让人心情愉悦。
此外，还可以服用一些维生素、补钙剂和一些营养素，增强免疫力，安神。
其中，最重要的是调整情绪，学会理性看待问题，学会通过运动和深呼吸来维持情绪稳定。
“《更年期》”是女人一生中身体变化的重要时刻。这个时间跨度从十几年到少则四五年不等。这样，女性从四十岁开始就会有“更年期”的表现。研究表明，大多数女性在“更年期”会表现出身体上的疼痛，主要包括腹部、肩部、关节等。很多女性会说，说不清哪里疼，但休息时经常会连续感觉到疼。我们应该如何处理这样的情况？其实只要知道这些常识，就不会束手无策。
1.钙补充剂
在“更年期”，女性体内的激素水平会暂时下降，因为卵巢在走下坡路。卵巢不仅能分泌卵子，还能分泌激素。在卵巢分泌的众多激素中，有一种激素具有重要的调节功能，那就是雌激素，它不仅有助于吸收更多的钙，而且对骨骼的发育也起着非常重要的作用。但是因为这种激素不够，会有大量的钙流失，导致骨质疏松，导致骨骼疼痛不适。因此，适当补钙对弥补骨质疏松有着非常重要的作用。
补充激素
其实补充激素对于更年期女性来说意义重大，因为激素不仅对骨骼有影响，对皮肤保养也有很大的意义。但是激素不能随便补充，一定要在专业人士的指导下合理补充。当激素量维持在正常范围内时，还能减轻身体的疼痛和不适，改善女性更年期相关症状。另外，过量使用激素也会增加子宫内膜病变的风险，不能随意使用，要有针对性。
3.适度锻炼
很多女性到了更年期就不太注意锻炼了。事实上，运动对于改善更年期的相关症状有着非常重要的作用。其次，运动不仅可以缓解疲劳，还可以缓解疼痛，尤其是与骨骼有关的疼痛，也可以起到化解的作用。经常锻炼的方式有很多，比如慢跑、游泳等。，都有很好的调节作用。
我已经70岁了，去年又过了更多。当时两天两夜睡不着，一点感觉都没有。而且我的听觉特别灵敏，好像是顺风耳，能听到十万八千里。
后来莫名的想哭，悲观，抑郁，关节疼。去医院体检，各项指标正常。经朋友提醒才知道是更年期，症状都是更年期综合症。
当时我几乎处于崩溃的边缘。还好我贴心的女儿给我买了机票，让我在她工作的城市上海和她团聚，还停下工作陪我去了乌镇，还把我报了苏杭宁旅游集团让我去玩。工作的时候陪我聊天，空闲的时候看电影。后来我坚持要回大连，女儿不放心，回大连陪了半个月。
我从这次痛苦的经历中吸取了教训，觉得光是这样是不够的，这让女儿感觉像一只受惊的小鸟，生怕自己出事。我强迫自己调整自己。第一，积极投入工作，让自己像陀螺一样旋转，没有停顿。
中午休息的时候，去外面晒晒太阳。夏天中午太阳最热。戴上一顶凉爽的帽子，出去半个小时。强迫自己哼一些快乐的歌，想一些有趣的童年故事。
虽然这有时会导致悲伤，但我会走到没有人的空旷地带，大声哭泣让它发泄出来。
其次，在饮食方面，我当时处于厌食状态，强迫自己吃一些清淡易消化的食物。
第三，遵医嘱，吃黄芪精华。女儿从澳洲给我买了钙片和蜂蜜。
后来我听了女儿的话，放了心，采取了自然的态度。她说:“妈妈，你说你的身体以前也有过这样那样的情况，你自己一开始就夸大了，所以你不能慌。但后来不都自愈了吗？相信你的身体，它有这个能力。”
后来我心里有了一个信念，就是一定要挺过去，不要再为女儿担心了。心里有一束光，我朝着光的方向走。
好在经过一年的自我调整，心理和身体症状都消失了，被阴霾笼罩的日子终于过去了。人生路上，“山是一程，水是一程”；“风一变，雪也变。”只要你坚信，总有云开雾散的一天！
黄帝内经指出，女人的一生以“7”为阶段，到了7月7日，也就是49岁左右，自然经脉枯竭/龙葵枯竭，即月经枯竭，闭经，生育力消失。
对应我们现代医学，女性在49岁左右就会进入“围绝经期”，也就是我们通常所说的更年期。这是绝经前后的一段时间，而不仅仅是某个时间点。
这个时期的具体年龄和持续时间因人而异。有的人起步早，持续时间长，有的女人起步晚，持续时间短。而且每个女性的身体表现和症状都会有所不同。
更年期女性的快速“衰老”往往伴随着以下六种症状:1。五“心”烦热。
主要指心烦，两只手两只脚，加起来就是* * *有“五心”。
2.失眠多梦
晚上翻来覆去睡不着，头脑兴奋，静不下来。
3.盗汗和自汗
容易出汗，甚至在没有外界温度影响的情况下突然出汗，而且汗如雨下。同房的人不辣，更年期的女人很辣。
4.腰和膝盖酸痛
身体疲劳，腰膝酸软难受。
5.畏寒肢冷
我非常怕冷。夏天不敢吹空调，甚至不敢坐在窗下。总感觉到处漏风，正在钻进我的身体。
6.情绪波动很大
很容易激动。有些人容易生气，有些人则表现出抑郁。
更年期女性阴虚阳亢，调理的关键是滋阴。我会用大家都能理解的方式解释给你听。结合我们都知道的激素，可以把雄激素比作“阳”，把雌激素比作“阴”，两者作用相反，但又相辅相成。
更年期女性的主要变化是卵巢功能下降，雌激素下降。没有雌激素，就无法抵抗雄激素的作用，人就会呈现出一种阴虚阳亢的状态。
这种阴阳不调和造成了上面提到的一系列更年期症状。比如腰膝酸软，多是肾阴虚，容易发脾气，多是因为肝火。
具体症状，需要辨证后具体调理，但平时可以多吃滋阴养神的食物来改善相关不适:
1.百合——滋阴安神；
2.鸭肉——滋阴潜阳；
3.牛奶——养阴助眠；
4.桑葚——滋阴养血；
5.豆类——滋阴补肾；
6.枸杞-滋补肝肾。
我是王辉@中医博士，给你专业的中医养生知识。
《更年期》太难了，谁有什么好方法？
《更年期》是每个女人都必须经历的事情，通常在45岁到55岁之间。当然有个例子。因人而异。有的女人更早，持续时间更长。有的女人迟到，时间短。
就我而言，我今年50岁了。2020年165438+10月之前，正常规律。一月一期，周期28到30天。从65438+2月，老母亲去世，情绪不好不稳定，导致内分泌失调，月经失调，流了整整一个月。吃了很多中药西药，药费去了几千元，也没解决问题。最后朋友介绍了一种西药，便宜，吃了三天就停了。
分析我的情况，一个是内分泌失调。还有一个就是更年期快到了。不管是内分泌失调还是更年期，放个好心情，慢慢调理。时间是最好的疗愈。
我的待遇就是每天早起，做早餐，吃的安心，放心。出去散步要看你的体力和天气。如果早上太冷，下午出去走走。如果天气不冷，早上去散步。中午自己做饭，休息一下。下午看书，有时候会约朋友，喝茶聊天解闷。晚上回家做饭，吃完饭在家里散散步。
自我调整心态，心情开朗，一切悲观，冷静应对，饮食清淡，经常锻炼，做自己喜欢的事，和能相处的人交朋友。重要的是不要生气，克服一切。我相信更年期已经顺利过去了。
《更年期》是女性的必经阶段，更年期综合征因人而异。严重的症状有失眠、焦虑、气短、出汗等。
首先，保持良好的生活习惯，饮食合理，营养均衡，多吃一些能显著增强体质的食物，如蜂产品、阿胶制品、养血当归等。
其次，适当运动，比如可以每天早起跑步。如果之前没跑过，可以慢跑，这样不会觉得累，也不会伤身体，还能微微出汗。或者可以跳舞健身，提高睡眠质量。
最后，做点有趣的事，能让你集中注意力，全身心的投入，集中注意力，分散注意力的事。
当然也可以约上三五好友，聊聊天，喝喝茶，旅游什么的。
更年期不舒服怎么办？
更年期不适，可以接受心理咨询、补钙、激素治疗。
《更年期》难受，难受，症状很严重，超出了耐受范围。可以根据自身情况进行心理调整或者去正规医院检查。腰骶部疼痛是否因缺钙导致骨质疏松而放射至全身，若因骨质疏松而全身酸痛或不适，可咨询骨科、妇科等相关科室的临床医生进行全面检查确定。必要时可以积极补钙，也要对患者进行心理疏导，加强体育锻炼，让他们意识到这是正常的生理过程。
更年期不适的原因可能是雌激素水平下降，骨质流失导致骨质疏松，导致腰腿痛放射至全身疼痛。部分患者可能会因精神、心理因素导致各种不适，出现腰腿痛症状。
此外，激素治疗可以补充雌激素缺乏引起的相关症状(潮热、盗汗、心悸、情绪变化、失眠、泌尿生殖道炎症、性困难等。)，但需要在专业医生的指导下结合自身情况进行。
此内容由河北医科大学第四医院妇产科副主任医师范文玲审核。
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多出去唱唱歌。。。我就是这样！或者咨询心理医生，会对你有帮助的！祝你平安。
所谓的更年期可能心理影响占多大？我今年54岁，还没有你说的现象，也可能是更年期推迟了。
每天坚持六点起床，做十个倒立，一个一两分钟，然后下楼跳绳1000。然后买一碗米粥，两个馒头，赶公交上班，退休四年了还是要上班，周日去公园等地方玩。每天都不知道怎么玩。
可能我太忙了，没时间过更年期。朋友们，有什么症状？只有多看看外面，什么都不会发生。
上周日，我在惠东拍了一张美华花园的照片。