女性补气血的食物有哪些？
女性常吃什么补气血？
第一:栗子
中医认为，板栗性温，服用后能起到健脾补肾、抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗含有丰富的营养物质，如脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等，这些都是人体所必需的。经常使用可以降低血压，预防中风和冠心病。
栗子含有丰富的钙，经常吃栗子可以补钙，对预防骨质疏松有非常有效的作用。另外，如果有腰膝酸软、腰椎病，那么服用板栗也可以缓解身体的不适。
第二:鸽子肉
鸽你肉有很好的益气补血、保护肝肾的作用。非常适合大病初愈、月经不调、记忆力减退的人，有很好的滋补作用。鸽你肉能起到很好的补气血的作用，主要是服用后能滋润皮毛。鸽子骨富含软骨素，能提高皮肤细胞活力，改善血液循环，有效增加皮肤弹性。鸽你肉富含泛酸，对治疗脱发和头发干燥有很好的效果。与其他保健食品相比，鸽子肉更容易被我们的身体吸收，非常适合一些脾胃虚弱的人。
第三:山药
山药对我们的身体有很好的滋补作用，是补气血的好食物。中国中医经典中记载，山药有很好的补气益肾的功效，治疗腹泻也有很好的效果。山药性平，服用后不仅能给我们很好的饱腹感，而且不易腹胀，对治疗便秘有很好的效果。
第四:土豆
吃土豆对我们的健康有很多好处，尤其是健胃益气的效果非常明显。此外，服用土豆后，还具有通便、减肥、活血、美容等功效。女性常吃的补气血的东西，服用土豆是非常好的选择。土豆含有丰富的微量元素，对人体非常必要。
第五:蘑菇。
香菇是一种美味佳肴，非常适合一些气血亏损的人群，服用后对身体有很好的调养作用。
第六:鲫鱼
鲫鱼是我们日常生活中常见的淡水鱼。服用后有很好的健脾补肾作用，还能使没有食欲的人胃口大开，特别是对一些糖尿病、支气管炎患者。现代医学研究发现，布施含有大量优质蛋白质，容易被我们的身体吸收。经常使用可以有效增加身体的抵抗力。
第七:鳗鱼
鳗鱼有很好的补气养血的功效，对肝、肾、脾都有很好的滋补作用。现代研究发现，鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常食用可以调节血糖，降低血脂，特别适合身体虚弱或大病初愈的人，非常适合高血压或冠心病患者食用。
第八:兔肉
兔肉是非常好的保健美容食品。服用后能起到补中的作用，非常适合一些脾胃虚弱的人和中焦不足的人。另外，兔肉中还含有丰富的磷脂，可以有效的保护我们的血管壁，有效的预防高血压和冠心病。
第九名:南瓜
南瓜是一种许多人喜欢的食物。它不仅味道甜，而且有独特的香味。南瓜含有丰富的营养成分，如微量元素、大量的植物蛋白、微量元素和大量的氨基酸。在它所含的微量元素中，有一个名字叫钴，它会帮助血液中的红细胞正常运行，而锌和铁都是补血所需要的关键元素，所以南瓜具有非常好的补血效果。
秋天吃什么补气血？
1，山楂
山楂有很好的开胃消食的作用，还能活血行气。专家建议爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静的作用。可以强心，增加冠脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说山楂是每个女人都应该吃的东西。好面子？食物。
2、鳗鱼
中医认为黄鳝性味甘、温，归肝、脾、肾经，具有补气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功效。这种食物如果经常食用，可以有效地补充气血，对强壮筋骨和保护肝脏也非常有效。鳗鱼和猪肉一起吃更好吃。
3.猪肝
猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质。是补气血的佳品。适量食用猪肝，有助于调理气血，提高人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。
4、红枣
俗话说:要皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养非常丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉含维生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含维生素C的名椒高3倍，维生素C丸？被称为。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
5.鸡肉
鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。因为老鸡的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不会空。
6.黑豆
黑豆也是不容错过的强力补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素和矿物质。中国古代一直认为吃豆类是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法方便大家，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。
养肝补血食疗
1，牛奶粳米粥
材料:牛奶250g，粳米100g，糖适量。
做法:将粳米洗净，放入锅中，加水，煮至半熟，加入牛奶，煮至粥成，加糖即可食用。
功效:本方具有滋阴养血的功效。适用于劳损弱、体型偏瘦者。
2、双花粥
材料:粳米80g，梅花(干)5g，刺玫果(干)5g。
做法:先将粳米洗净，放入锅中煮成粥，再加入捣碎的梅花和刺梨花，煮3分钟左右即可。可以根据个人口味加入冰糖调味。
功效:双花粥非常适合胃口不好的人，可以疏肝理气，增进食欲。健康人吃了会觉得神清气爽。
3.山药红枣糯米粥
材料:山药100克，红枣10克，糯米100克，糖或冰糖。
做法:山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水煮熟。先用猛火煮，再转文火。粥做好了，加入适量的糖或者冰糖。
功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养胃平衡中焦，经常服用能健脾养胃。
4、黑木耳炒猪肝
材料:黑木耳150g，猪肝200g，淀粉，料酒，葱花，姜丝。
做法:黑木耳泡发洗净撕。猪肝洗净切片，用水淀粉均匀浸泡，用热水焯一下。将猪肝放入八成热的油锅，加入料酒、葱花、姜丝、盐，翻炒至熟，倒出。锅里留底油，大火炒黑木耳至滑香，倒回猪肝，加入味精和香油炒匀。
功效:补血、补肝肾、明目的最佳菜肴，四季皆宜。
5.猴头菇冬瓜猪肉汤
材料:猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1，生姜1片，盐少许。
做法:猴头菇用清水浸泡，洗净切片备用。冬瓜用清水洗净，冬瓜皮、瓤、仁留着备用。选择重约半斤的活螺，用清水浸泡24小时，勤换清水，去除螺排出的泥，再将螺尾折断备用。白术、瘦猪肉、陈皮分别用清水洗净备用。生姜用清水洗净，刮去姜皮，切成一片备用。在砂锅内加入适量清水，先小火煨至水开，再加入以上材料，待水再次沸腾后，继续用中火煨3小时左右，再用少许细盐调味，即可饮用。
功效:此汤具有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。也适用于肝癌，如腹部结块、肝区疼痛、腹胀、神疲乏力、消瘦、小便不利等。
6.天麻雪儿鱼头汤
材料:天麻、银耳各15 ~ 20g，鲜紫苏叶3 ~ 5g，大鱼头1(约600g)，生姜4片。
做法:东西分开洗。天麻、银耳略泡；鱼头去腮，切块，煎至微黄，泼少许热水。将姜放入瓦内锅内，加入清水2000毫升(约8碗)，用武火煮沸，再小火煨约1小时，再加盐。
功效:养肝润肺，养颜润肤，延年益寿。
7.芝麻油番茄猪肝汤
材料:猪肝150g，西红柿3个，油3汤匙；半汤匙米酒；适量的盐。
做法:猪肝片用水洗净，用冷水或淡盐水浸泡30分钟至水清，中间换水2~3次；捞起用少许盐、玉米淀粉和酱油腌制备用。洗净西红柿，每个切6片花瓣。洋葱、香菜洗净，分别切成粉。热锅放入3汤匙香油，放入姜片爆香，放入葱花略炒，再放入番茄片略炒，倒入6碗水烧开，放入猪肝和米酒煮至猪肝熟，加盐调味，撒上葱花和香菜调味。
功效:滋补肝血，促进子宫恢复。
8.猪肝粥
食材:粳米200克，猪肝60克，盐，葱，姜，香菜等调味品。
做法:将猪肝剁碎备用，先将粳米洗净，锅中加水，大火煮约15分钟后，放入猪肝继续煮，煮至熟时加入盐、葱、姜、香菜等调料。
功效:猪肝粥有补血明目、养肝健脾的作用。普通人可以养肝强身，尤其是贫血、头晕、眼疾、肝病患者。
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