长期游泳的好处

长期游泳的好处，长期游泳的好处首先体现在增强身体的体质，从而增强抵抗力。由于在水中的全面锻炼，人体的肌肉线条可以变得更加流畅，塑造出优美的身材。这篇文章讲述了长期游泳的好处。

长期游泳的好处1第一，脂肪消耗

游泳是一种用尽全力的有氧运动。因为水的阻力大，很多人游了一段时间后会觉得很累，但是形式上因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，增强肌肉。游泳时会感觉温度比正常温度低，也能促进脂肪的消耗。坚持游泳可以强身健体。

第二，增强心肌功能

人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量多，可以促进血液循环，为器官提供更多的营养。经常游泳可以增强我们的心脏功能。随着血液速度的加快，心脏的负荷会增加，心脏的跳动频率会增加，收缩力也会增强。长期游泳可以增加血管壁的厚度和弹性，所以游泳对心脏有很大的帮助。

第三，增强抵抗力

经常游泳可以增强我们的抵抗力。游泳消耗很多能量。为了平衡寒热，神经系统会快速反应，徐进人体新陈代谢会增强身体对外界的适应能力，抵御寒冷。所以，经常游泳的人不仅不会容易感冒，还能改善内分泌功能、脑垂体功能和抵抗力。

第四，健美

一个人在游泳的时候，全身都是放松的，身体会利用水的浮力趴在水里，这样会促进我们身体和平滑肌的全面协调发展。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，非常温和，属于有氧运动，不会生长的肌肉块可以锻炼我们的身体，想要拥有美丽身材的人可以学习游泳。

五、护肤

游泳也有护肤功能不奇怪吗？游泳时，水冲洗皮肤、汗腺和脂肪腺，起到有效的按摩作用，不仅能促进血液循环，还能使皮肤光滑有弹性。同时，水中运动可以大大减少汗液中的盐分对皮肤的刺激。

六、生存技能

游泳不仅是一项运动，更是一项技能，可以说是帮助孩子在水中打开世界，体验与陆地运动完全不同的感受，在水中畅游，与水的力量融为一体。就像开车、滑雪，这些东西都有一定的技术门槛，但掌握了之后，也是人的能力的延伸和拓展。当孩子在船上、水边或海边玩耍，不小心进水时，他们可以游泳自救，这给了他们更多的生存机会。

七、有益健康

同样的运动，游泳同时消耗的热量，优于身体机能的锻炼。因为是在水中，水的阻力比空气大，所以需要更多的热量才能转化为动能；

游泳池的水温一般低于体温。在12的水中停留15分钟后损失的热量大约等于在陆地上停留1小时损失的热量。所以练过游泳的人，体温调节能力会更好，耐寒耐寒。

游泳需要通气，可以练习深呼吸，刺激呼吸功能，增加肺活量；

在水环境中呼吸增加了静脉回流的抽吸作用，平卧也有助于增加静脉回流量，可恶意改善心血管功能；

游泳是全身运动，需要全身参与，所以对身体各方面都有好处，还能锻炼身体协调性；

游泳还是一项非破坏性的运动，关节、韧带、肌肉都不容易受损，对深层肌肉有一定的强化作用。一般一些体重基数比较大的人不宜做跑步、跳绳等运动，可以用游泳代替。

八、对身材好

水中运动对孩子的形体塑造很有帮助，可以让皮肤和肌肉变得紧实。

那天和教练聊天，说起游泳对塑身的作用，教练说:“你看运动员的肩膀很宽，这是长期游泳带来的变化。男生，肩膀宽一点比较好看。而且全身肌肉对称，线条很好。"

“对于女生来说，长期游泳可以让人的皮肤更好，更白，新陈代谢更高，所以游泳真的是一项很好的运动。”

教练还说:“虽然我不知道原理，但是游泳可以帮助孩子长高。”

长期游泳的好处2 1，心脏功能强

长时间游泳的人，心脏都很强。在游泳的过程中，人的心脏能力可以得到很好的锻炼。经常游泳可以使心肌的力量变得更强，帮助人体更好地代谢。研究表明，在正常范围内，一个人的心率越慢，越容易长寿。

我们发现有很多游泳者的心脏在跳动，正常人要慢一些。可见，游泳对心率的稳定调节是有好处的。不用每天游半个小时，相信你的心跳会更加平稳有力。

2.强大的肺活量

长时间游泳的人肺活量很强。游泳时，你需要一个非常强大的呼吸系统来帮助你，因为你需要吸气和呼气。肺是人体重要的呼吸器官。正常情况下，人的肺活量是60到100毫米汞柱，而经常游泳的人，因为经常游泳和运动，肺活量往往很大。人到了一定年龄后，如果不注意，肺活量会下降，爬楼梯可能会气喘吁吁。但是，他们在长时间游泳时不必过于担心这种情况，肺部健康的人会活得更久。

3.高敏捷性

长时间游泳的人，敏捷性很高。游泳有利于提高身体的协调性。如果能坚持每天游泳，全身都能得到锻炼，使人的身体和神经同时得到改善，从而增强人的柔韧性。时间长了，锻炼动作的反应性是很好的。相比普通人，运动会更轻松，没有太大的压力。

4.肌肉更发达

长时间游泳的人肌肉更发达。游泳是一项全身运动，运动有助于使身体的关节和肌肉变大变强。不仅可以帮助你减肥，还可以让你的身体保持健美的状态，让美丽和力量齐头并进。经常在水下运动的人，因为四肢的调节功能更好，身体的肌肉张力也不会差。坚持下来的人往往肌肉更发达。

5.旺盛的生命力

游泳时间长的人生命力强。喜欢游泳是一件娱乐和养生的事情。游泳可以调动全身，保持皮肤湿润。不仅能防止皮肤过早老化，还能加速全身新陈代谢，留住青春，使人的身体更有活力。