多喝水不如多喝水。哪些时间点会有很好的养生效果？

成年人一般每天排出2000-2500毫升的水，所以也必须摄入2000-2500毫升的水。包含配料中的水分。也就是说，纯饮用水一般适合每天喝2000ml温水。日常生活中，轻者一定要少喝一点，重者一定要多喝一点。因为水与体重的比例是相对固定的，人越重，人体所含的水分就越多。早上七点半，早上起来空腹喝一杯，可以在睡眠质量的情况下，把流出来的水补回来。

也有利于体内的基础代谢及其排毒。还有就是早上9点。一般从家里到公司办公室时间都比较紧。在公司办公室喝一杯水，可以快速帮助大家进入跑步状态。其次，到了十一点，工作一段时间后，可以下去运动一下，给自己灌满第三杯水，补充已经排干的水，喝点矿物质，释放工作心态的压力和焦虑。

下午一点上下喝一杯水，午饭后半小时喝一点水，可以加强人体的吸收，非常有利于营养的消化吸收。下午三点喝一杯水很重要。它不仅可以补充工作时流出的水分，还可以帮助唤醒大脑，给你的电池充电。五点半，可以解除一天的业务疲劳。如果需要按饮水量减肥，可以多喝。八点，喝一杯可以帮助消化。很多人都有晚上睡觉前喝一杯水的习惯，但是也有很多人担心这个问题。

晚上睡觉前喝一杯水怎么样？事实上，晚上睡觉前喝一杯水是有利的，因为在晚上的睡眠质量中，人体会排出大量的水分，如果缺水，会在一定程度上增加血液的粘度。晚上睡前喝水可以合理稀释血浆的粘度，减少心血管疾病的发生。老年人睡前喝一杯水是很有必要的。但是睡前喝一杯水会导致晚上起床的频率增加，危及睡眠质量。睡眠质量差的人睡前最好少喝酒。