20130112爱上健康视频:林海峰谈如何保持年轻。

编者按:每个人都想活得越来越年轻，那么如何才能做到呢，日常生活中应该注意些什么呢？我们来听听专家的解释。本期节目邀请的嘉宾是中国老年学学会健身长寿专业委员会委员林海峰，他讲的是如何越活越年轻。以下为视频在线观看及主要内容介绍:1。经常喝水的女性要想保持健康的皮肤，应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。2、注重体型一个女人美丽的体态是通过她的体态体现出来的。很多女性都在努力追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁前养成好习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。晚年不会突然发胖，最后的日子也保不住了！3.小心辐射现在由于工作原因，很多女性不得不整天面对电脑、手机等有辐射的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。4.按时睡觉，不要做夜猫子。睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降等等。所以如果你想延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，而且要睡八个小时！5.爱上运动。毫无疑问，许多女性不喜欢运动。因为运动的时候不说累，就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中回避“锻炼”这种事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活性下降就更不用说了，缺乏大量的排位排出身体毒素的机会。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会精力百倍！6.坐久了没用，坐久了也没用。尤其是有些女性，吃完饭后喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你的下半身先胖再胖。再者，不要总是坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。7.注意选择适合自己的护肤品。现在我们来数一数你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品。边肖想让你知道，护肤永远比化妆重要，你需要知道如何选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道选什么产品，那就抓紧时间做个皮试，然后对症下药！8.好好吃早餐。你多久没吃过真正的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，边走边吃什么？早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。9.饮食多样化我们的身体需要许多营养物质，如维生素、微量物质、矿物质和蛋白质。这些元素很多是我们自己的身体无法产生的，只能通过食物获得。天然食物营养丰富，能满足人体需求。所以我们的饮食应该尽可能的多样化。不要单身或者偏食，很难达到健康身体的要求。10，经常微笑，敞开心扉，不要总是皱眉头，女人笑起来更漂亮。经常笑是一种生活态度，也是一种养生方法。平时要学会处理不开心的事情，不要一直纠结于自己解决不了的事情。学会把目光转向另一个地方，另一个角度。长期愁眉苦脸会在脸上留下“伤心纹”！这不是人人都爱的脸！11，保健要及时到女性应该注意的健康，而不仅仅是注意它的外形。经常按摩，养成自我检查的习惯。而且要养成睡觉不穿胸罩的好习惯。据调查，戴胸罩睡觉容易引发乳腺癌。原因是长期戴胸罩会影响血液循环和部分淋巴的正常循环，不能及时清除体内的有害物质，久而久之会使正常的乳腺细胞癌变。此外，女性应定期去医院检查。12，注意保暖。都说女人要保暖，男人要御寒。女性要做好足够的保暖，千万不要让寒气侵入伤害子宫和关节。尤其是下半身，不要穿的太薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉也可以泡脚，对血液循环和血气行走很有帮助。13，睡觉的健康秘诀对女性有好处。上面已经说了，但是睡觉也有一定的学问和讲究。例如，有些人喜欢戴着手表和珠宝睡觉。这样不仅会缩短手表的使用寿命，还会使血液循环不畅。而且不要长时间趴着睡，侧身睡，会影响呼吸和身体的运转。不要在空调出风口睡觉，对呼吸有影响，容易感冒。晚上睡觉一定要保暖。注:本频道文章版权归重庆卫视所有，不代表本频道赞同其观点，对其真实性负责。如涉及作品内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容！林海峰，1968，中国福建永安人。东南亚著名的演讲激励家，现任阳光森林健康机构理事长，整体自然医学疗法创始人，中国营养健康网理事长，中国老年学学会健身长寿专业委员会专业委员，中国健康科学技术学会医药健康研究会理事，中国保健食品协会健康专业委员会委员。年轻时开始学习微生物学和细胞学，对宇宙万物的整体性和独立性的关系有了深刻的认识。一个偶然的机会，我师从美国营养学家谢立奇博士。