十岁寿星歌

《十老长寿歌》是十位老人描述的一种养生方式。是一句脍炙人口的保健格言，深受百姓青睐。

《十酸寿歌》云:“捋须时，不想饮；饭后一笑百步走；第三，第一频率，对甜蔬菜无动于衷；一根木棍上四根棍子，安全地走了很久；五老袖，勤快自动手；六搜阴阳运，太极日月行；七个大鼻子，空气透过窗户；八招抚红腮，沐浴阳光使脸羞红；早起早睡；十轩眉，无愁。”

《十岁养生歌》从饮食、起居、运动、心理等方面总结了十位老人的养生保健经验。

第一，饮食:老人告诫人们不要沉溺于烟酒，不要要求无微不至的饮食。酒精中毒会导致肝胃受损，严重时可导致肝硬化和消化系统溃疡；过量食用高粱可引起高血糖、高血脂、动脉硬化。粗茶淡饭既能保证各种营养的吸收，又不影响脏腑功能。

二、日常生活:要经常开窗，保证室内空气清新充足；做身边的事，比如穿衣、做饭、挑水、劈柴等。，有利于保持身体健康；同时也丰富了生活，不虚度时光。另外，早起早睡一直是养生人士提倡的原则，有利于新陈代谢。只有大脑得到充分休息，才能保证正常工作，让身体更好的恢复和调整。

三、运动:坚持饭后百步走，有利于食物消化，不会造成脂肪堆积，但因人而异；气功可以刺激和按摩各种组织器官，防止器官老化；常年步行，以步代车，是世界上最流行的健身方式。日光浴可以促进血液循环，刺激身体的造血功能，促进钙和磷的吸收。紫外线还能使人体皮肤获得健康的深色，从而增厚皮肤表皮，增强抵抗力；其强大的杀菌能力使细菌在阳光直射下几分钟内死亡。

四、心理方面:要善于调节自己的心情，真正做到淡泊名利，宁静致远。古人云:“君子坦荡荡，小人忧国忧民。”过度悲伤对身心健康有害。所以古代养生专家告诫人们，面对生活要乐观豁达，善待生命，善待他人。只有生活在和谐环境中的人才能健康长寿。