我在戒手淫，但是晚上有遗精。我该怎么办？
大家都在诉说自己的病情和痛苦的感受，我们也能看到一些恢复帖。让我们振作起来。但是还是有很多人一直怀疑神经衰弱真的能治好，所以我觉得像我这样康复了的人有义务给自己苦苦挣扎的病人讲一些康复的经验。神经衰弱真的太痛苦了，一般人无法理解。因为你看起来很正常，但你感觉像一年，疲惫不堪。好吧，那么我将把我的康复之路献给我的朋友和我自己。
经过一段时间的磨炼和成长，我才真正认识到，身体是一切的基础。没有健康的身体，就谈不上好好学习，好好工作，也谈不上孝敬父母，照顾家庭，孝敬祖先。神经衰弱的原因有两种，身体的和精神的，每个人各有侧重。本人男，27岁，发病原因是长期频繁手淫和放纵。所以我的经验比较适合这个原因的男性患者。但对于女性朋友或其他原因引起的神经衰弱也有一定的参考意义。每个人得这个病肯定是有原因的，准确找到病因对疾病的恢复是非常有利的。女性朋友如果过于细腻体贴，也会成为这种疾病的高危人群。
当时我有很多症状。因为长期手淫已经把我的身体掏空了，而且肾虚是病。有飞蚊症，颈椎病，结膜炎，内痔，脚气，白发，尿频尿急，牙痛，满脸青春痘，神经衰弱，身体虚弱，头晕头痛，额头紧，记忆力差，不能思考，胸闷，失眠，大便不规则。下面主要说说与神经衰弱相关的症状。1.能量值很低，走几步就头晕。背包里装着一杯水，感觉好重。我不在车上给没有座位的老人让座，因为我受不了。现在我有力量了。有老人上车我会主动让座。2.我的脑力很差，不会思考。我的大脑像浆糊一样。我记不住事情，也不想去记。转头就忘了发生了什么。失眠，这是一个核心问题，我认为神经衰弱的治疗要从睡眠开始。入睡困难，早醒，睡得很浅，早上起来还是很累，甚至比睡前还累。对声音非常敏感，半夜醒来眼睛睁得大大的，一点睡意都没有。4.胸闷，莫名其妙的感觉喘不过气来，深呼吸几下会舒服一点。5.紧箍咒，不敢想问题，不敢做太多表情。有一次和同事吃饭，笑了一会儿，额头紧绷了很久，很难受。6.我一刻也停不下来思考，控制不住思绪飞来飞去。早上吃早餐的时候可以想很多问题。7.胆小容易，想问题难，经常想。8大大降低对自己和生活的要求，得过且过，没有野心。我个人认为这是你身体的一种自我保护，因为你的身体里已经没有能量支撑你的野心了。
康复:分享一下我在康复过程中的一些经验。可以根据自己的情况参考一下，也希望大家分享一下经验。我个人认为睡眠的改善对于神经衰弱的恢复非常重要。长期放纵多为心肾不交导致的失眠。戒色是基础，还有其他小经验。1.晚上可以吃几个大枣桂圆，不要吃太多，补血安神。2.吃谷维素。很便宜而且没有副作用，效果不错。我也听说过吃这个没用，但是我觉得可以试试，效果对我来说很好。3.睡前泡热脚可以促进血液循环，改善睡眠，尤其是冬天泡完之后，泡在汗水里非常舒服。4.睡觉前两小时停止用脑，做些放松的事情。5.冥想和站桩可以减轻大脑的负担，对神经衰弱很有好处。但是，站桩需要一定的体力。体力不好的话可以多打坐，经络养生桩是高桩，会比较省力。太极拳，每天早上打十分钟太极，感觉很舒服。7.多孝顺父母，多和兄弟姐妹沟通，多和朋友谈心，可以缓解我们内心的紧张。8.学习《弟子规》等中国传统文化，开阔心胸，增长德行。9.控制你的欲望。很多人紧张是因为想太多，要求完美。其实他们的欲望太强烈了。10.给自己减压，顺其自然，不强求。这个很难做到，但至少要减掉一些不必要的压力。不要总担心没发生的事情，把眼前的事情做好，未来的结果总会好的。
刚刚看到我的帖子在我即将退彩一年的时候被提炼和置顶。我真的很激动也很开心，让更多的戒断者看到我的帖子，帮助更多的人。以后会继续努力，分享经验。谢谢你戒掉颜色。谢谢大家！在这篇帖子里，我专门谈了一些自己的康复经历。最基本的是戒色养生。从改善睡眠开始，我的颈椎病就是戒色养生。现在完全好了。加油！
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