《黄帝内经》抗衰老秘方书目
(一)老化机制
1?阴阳失调
2?精气不足
3?肾气不足
4?脾胃虚弱
5?心力衰竭
6?虚弱的肺
7?肝功能衰竭
(2)对《内经》中人体衰老后内脏及体内器官变化的认识
1?心脏系统的生理和病理变化
2?肝脏系统的生理和病理变化
3?脾系统的生理和病理变化
4?肺系统的生理和病理变化
5?肾脏系统旋转的生理和病理变化
二、抗衰老的关键在于注重养生方式。
(一)健康不老
(B)一天的生活比养育更重要
(3)“既要‘治病，又要治绝症’
(D)养生抗衰史上几位名人的轶事
1?药王养生四大法则
2?苏东坡养生
3?陆游养生的四大法则
4?老子的养生观
三、调节阴阳的抗衰老方法
(一)抗衰老要注意所吃食物的阴阳平衡。
(2)抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”
(3)阴虚体质的养生
(四)阳虚体质
(5)稻麦相济，干而稀。
四、抗衰老抗衰老在于补气理气。
(A)说话伤人。
(2)常见的气病类型
1?正气不足
2?防气阀
3?气体汽提
4?气血运行受阻
5?气血运行不畅
6?气血运行方向错误
五、抗衰老要“虚邪贼风，避之有时。”
(一)风者，百病之长也。
(二)虚邪贼风，避之有时。
(3)春捂秋冻
(D)冬天不想要极端的温度，夏天不想要贫穷和凉爽。
(5)长夏防潮
(6)秋季预防“秋荒”
7.冬天戴帽子就像穿棉袄。
六、养髓防脑衰
(一)因为“精生髓”，补精生髓。
(二)健脑
(3)消除大脑疲劳的方法
(D)消除对大脑有害的因素，防止大脑衰竭。
(5)补充大脑营养
(6)健脑药物
(七)“用则进，废则退”
(八)合理用脑
(9)积极参加体育锻炼。
(10)注意睡眠
(十一)预防胸闷衰竭，必须控制血压。
七、抗衰老一定要健脾胃。
(1)有胃气则生，无胃气则死。
(2)四季脾旺不受邪。
(3)适度的饮食
(四)避免不良情绪的刺激
(五)经常磕牙吞口水。
(6)饭后肚皮散步。
(7)夏天吃姜。
(8)谨防醉人的饭菜。
(9)以胃补胃。
八、抗衰老的根本在于肾
肾脏是先天性的。
(二)要注意“慌伤肾”
(3)经常做好补肾工作。
(4)吃补肾气
(5)补肾药膳
(6)从月经的盛衰谈衰老
(7)以肾补肾。
(8)肾虚的补益法。
九、抗衰老的秘诀在于养心。
(-)养生必须“形神兼备”
(2)蒙神赐福的人活着，不在的人死了。
(3)“把精神藏在里面，就能远离疾病。”
1?防止“时不时”
2?“相互竞争”
(四)“以快乐为服务”
2?乐观的表现
3?怎样才能快乐乐观？
(5)学会调节不良情绪。
1?排水方法
2?适度
3?转移的方法
4?提示方法
5?升华分离法
6?推理和启蒙
7?情绪控制方法
(6)如何控制愤怒情绪？
(7)集中浓缩法
(八)四季，养意志。
(9)“愿言病因”，移精于气。
(10)阴平阳为密，灵为治。
(11)益气养血法
(12)调情，无刺激。
(十三)积极应对生活压力，抗衰老。
(14)消除紧张的饮食。
(15)谨防极端的喜与悲。
(16)沉默藏神，急躁则亡。
十、“饮食适度”是抗衰老、延年益寿的重要措施。
(一)饮食的抗衰老机制
(二)能抗衰老的科学饮食
1?慢慢咀嚼，增加君寿。
2?抗衰老应该是节食
3?晚餐少吃点，应该可以防老。
4?关注抗衰老抗衰老中的“美味综合症”
5?金艺长研
6?咸的食物缩短寿命，清淡的食物延长寿命。
7?适当均衡的饮食
8?服用维生素e防止衰老
9?经常吃核酸食品可以防止衰老，抗衰老。
10?经常吃含卵磷脂的食物可以防止衰老。
11?多吃能促进双歧杆菌增殖的食物。
12?人到中年吃多糖。
13?应重视《内经》中的“饮酒过度导致气机不利”。
14?有时，不吃东西
15?如果你三天不吃绿色食物，你的眼睛会眼冒金星
16?只有喝足够的水才能防止衰老。
17?夏天需要清洁，百病可除。
18?冬天先喝酒吃饭。
19?热而不燃，冷而不涌。
20?水是最好的抗衰老液体。
21?缓解疲劳必须吃的食物
22?我们一定要重视早餐来抗衰老，防止衰老。
(3)抗衰老食品
1?新鲜玉米
2?芝麻
3?葵花籽
4? 茶
5?红色
6?黑米
7?燕麦
8?山药
9?芦笋
10?洋葱
11?番茄
12?黄瓜
13?茄子
14?木耳
15?白木耳
16?香蕈
17?胡桃
18?花生
19?枣
20?山楂
21?蜂蜜
22?醋
23?青葱
24?精力
25?鹌鹑肉
26?牛奶
27?兔肉
28?黑大豆
29?胡萝卜
30?猕猴桃还是猕猴桃
31?葡萄
32?栗子
33?大蒜
34?松子
35?巨藻
36?海参
37?美国《时代》杂志推荐10种可以延缓衰老的食物。
(4)可以防止衰老的美味食物
(5)抗衰老药膳
XI。“感动是持久的”
(一)常用的抗衰老运动
(二)锻炼养生的原则
十二、抗衰老必须和谐
(一)健康也必须和谐。
禁欲是最好的良药
(3)七损八益
(4)滋阴壮阳
(5)欲无止境，欲不早，欲不纵，欲不强。
(六)由室内菌株引起的肾损伤
(7)可以抗衰老的古代性交艺术
十三、抗衰老抗衰老要用美容护肤疗法。
(一)消除皱纹的秘诀