四季要经常吃有营养的食物。

春天要改变早睡晚起、怕冷爱暖、隐居的冬季生活习惯。初春的太阳精神刚开始，我们应该多做户外活动，最大限度地发挥大自然在春天的活力。清晨是一天太阳精神的开始，晨练可以调神养精，真的是养生法宝。春季保健特别注意风寒，衣服不能减，预防流感、支气管炎、肺炎等疾病。

春季饮食宜选择辛辣、甘温之品，忌酸寒之物，常吃胡萝卜、菜花、甜椒等蔬菜。

夏季健康

夏季是人心火旺盛，肺气虚弱的季节。人要晚睡早起，顺应自然，保养阳气，夏天午睡，保持充沛的精力。最好在早上或晚上锻炼，可以选择散步、慢跑、游泳。由于气温较高，居住环境应通风阴凉。

夏季饮食宜多辛温，少苦寒，戒肥不暴，少吃省冷饮，防止肠道传染病的发生。

秋季保健

秋天，人的情绪不是很稳定，容易烦躁，容易伤心。因此，人们应该保持心态安全，减缓秋季冷空气对人体的影响。日常生活中，要早睡早起，遵循春寒料峭的养生原则，衣物不减不增，增强身体机能。深秋是中老年人一年中最容易感冒的时期之一，容易感冒和复发。所以饮食中尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒，多吃酸菜、水果、银耳冰糖粥、百合莲子粥。

冬季健康

冬天是阳藏阴盛的自然规律。它能在避寒时取暖，抑阳护阴，保持人体内外的相对平衡，保存你的精力，促进你的健康。冬季进补是中国几千年的传统养生方法。可选择羊肉、狗肉、蛇肉补虚益气、暖胃养阴。不要乱补人参、阿胶、鹿茸和各种药酒，否则会对身体造成不良后果。

日常生活保健处方

适当的休息，愉悦的心情，充足的睡眠。

②洗热水澡，按摩手脚，促进血液循环。

(3)经常出去爬山，让眼睛调节自己的距离。

养成运动的习惯有助于解放思想和四肢。

⑤多吃碱性食物，如薏米、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

⑥避免吃太多甜食、淀粉、肉类等酸性食物，容易导致疲劳，加强压力。