夏季养生原则
夏季养生原则
首先是健脾祛湿。潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热解暑。夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
三是养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。
中医夏季四时养生原则:
第一，滋阴壮阳
？滋阴壮阳？这是由夏季的气候特点决定的。夏天又潮湿？恶灵？，但两者的性质是完全相反的。
夏天属于？阳邪？容易消耗人的体液，导致人体产生？热改？常见的应对方法有夏季、滋阴生津。湿属于？阴邪？其特点是下降，较重，浑浊。湿气重的时候，人体容易受影响的器官就是大地的脾。脾困了，胃就会不舒服，所以会出现腹胀，不想吃饭，大便变形，有时还会四肢冰凉。所以这个时候也要扶阳，比如服用温阳祛湿的五苓散。
第二，健脾胃
夏天，人们大量饮水，脾胃运化水谷、淋湿的工作量大大增加。体力消耗大，需要脾胃处于良好的状态。这种情况下，保养好脾胃就很重要了。
夏天可以吃一些刺激性的调料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等。另外，苦瓜也可以多吃；冷饮要适量吃，暂时不要伤脾胃；也可以按摩腹部(吃饱饿了就不要按摩了)、足三里等穴位。
第三，清心养心
夏天在五行上对应火，在五脏上对应心。这个季节也是心脏负荷最大的季节。红日骄阳似火，人体血液流动加快，心脏的工作负荷增加。这种天气也容易让人情绪激动，要清心降火。要清心火，首先要学会避暑。既然热，在人多的地方会少一些。其次，保证充足的睡眠，学会睡觉？子午睡眠？中午前睡觉(23: 00)中午午睡(11 ~13: 00)。另外，可以吃一些凉性的食物，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、红豆汤等。& gt& gt绿豆的功效与作用
除了以上三条夏季养生原则，石还提醒大家，夏季要注意预防乙脑、中暑、腹泻、痢疾等多发疾病。预防可以用一句话来概括:外面干净，里面干净。一方面保持饮食卫生，重视暑假，营造一个？干净？外部小气候；另一方面保证了脾胃、心肺的功能运转良好，能抵御外界的邪气。做到这两点，自然就可以过夏天了。