如何降血压最有效？

1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降血压的作用，主要是因为猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能帮助分解胆固醇和甘油三酯，还含有丰富的维生素C、钙、钾等微量元素，对肠胃有一定的作用，改善血液循环，预防心脑血管疾病。

2、洋葱:洋葱也有帮助降血压的作用。洋葱含有前列腺素A，可以帮助患者降低血管舒张和血脂，从而降低血压。洋葱中还含有槲皮素，可以和硒协同防癌。

3.燕麦:燕麦还有降低患者血压的作用，主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸。亚油酸对降低胆固醇、预防心脑血管疾病有一定的作用。燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠消化，增强胃蠕动。

4.日常食物如西兰花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子等水果，牛肉、鸡鸭等肉类，牛奶、奶酪等奶制品，对于血压异常的人可以适量摄入，可以补充身体所需的营养，帮助身体恢复。

5.洋葱:洋葱中含有前列腺素A，可扩张外周动脉，降低外周血管阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而降低血压；

6.苹果:苹果含丰富的钾，能扩张血管；苹果中的果胶能促进胆固醇代谢，预防动脉硬化；苹果还含有黄酮类物质，可降低冠心病发病率，诱发心脏病；

7.海带:海带中所含的海带多糖不仅能有效降低人体血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，还具有抗凝血作用，可防止血管内血栓的形成；4.紫菜:紫菜中的镁可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮，达到预防动脉粥样硬化和降低血压的目的！