健康养生之路其实很差。胳膊粗，又很崇拜肉，怎么办？

其实要砍掉粗壮的手臂是很难的，主要是通过锻炼。如果只是通过节食或者节食来减体重，根本减不掉胳膊上的肉。我们每天也能看到一些特别瘦的人，胳膊上还是会有很多肉，证明瘦的和胖的胳膊上都会有一些脂肪。

我们可以通过日常的一些锻炼，或者手部的一些特殊动作来锻炼手部，也可以消耗手臂脂肪。接下来我给大家介绍一些可以消耗手臂脂肪的动作，帮助你更好的摆脱手上的崇拜肉。

首先，我们得从饮食说起。吃的话，一定要多补充膳食纤维。比如吃水果蔬菜之类的肉类，也要适当控制。如果你特别瘦，但只是手上肉比较多，那就不需要特别注意饮食了。但是如果你很胖，手臂上有很多肉，你应该戒掉一些糖和肉。

如果锻炼的话，主要还是早上和晚上锻炼比较好。在1的动作中，可以将手伸直，然后向上拉伸，再伸直，重复几组。基本上这个动作是可以的，但是做的时候要尽量往上拉，感觉肌肉微微紧绷。

第二个动作是摆臂，类似于我们跑步的时候摆臂。我们可以在这样跑步的时候摆动手臂。其实重复这个动作5分钟左右就差不多了。其实每个动作都没有规定的时间，只要感觉手臂微微发酸，然后适当休息就可以重复1-2组。

基本上每天做几组这两个动作就行了。做完之后记得好好按摩。否则你的手臂很容易练出肌肉。按摩的话可以在网上找一些视频来拉伸肌肉。可以做瑜伽，也可以自己慢慢按摩。晚上最好用热毛巾敷。