闭上眼睛的姿势

闭目养神的姿势，健康是个人幸福的前提，没有健康就什么都没有，现在国家也在大力扶持健康产业的发展。所以我们应该开始关注自己的身心健康。下面分享一下闭眼的姿势。

闭眼的姿势1首先，闭眼。

当日常生活中的一切都迷茫、眩晕的时候，找一个安静的地方，坐在危险中，闭上眼睛，垂下眼睑，好好呼吸，待在腹部。

久而久之，心神清明，心平气和，平静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静祥和的状态，阴阳气血畅通，心理平衡，心情舒畅，头脑清晰，身体放松。

第二，闭上眼睛，降低呼吸

每当你受到委屈或羞辱的时候，要理智控制自己的情绪，离开是非之地，闭上眼睛思考。

同时用自己的手将食指轻轻压在眼皮上，轻轻摩擦。眼睛发烫发肿的时候，会觉得胸闷，肚子压抑，怒气平息，心情平和。

第三，闭上眼睛，快乐起来

当你沮丧、难过、失望、空虚、烦躁的时候，退缩，闭着眼睛一个人坐着，尽可能地回忆，想象过去你引以为傲的事情，也就是你会感到平衡，你的悲伤和烦躁的情绪会逐渐消失。

第四，闭上眼睛躺下

人有三种思维方式:第一种是睁开眼睛，第二种是做梦，第三种是闭上眼睛。闭眼思维是一种批判性思维“现象”，即醒着躺着，闭着眼睛，想象事物。

在这种精神状态下，大脑排除外界干扰，处于充血氧合状态。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

五、闭眼助消化

吃完饭，闭上眼睛休息10 ~ 30分钟，然后打个盹，散散步或者做点别的。这对于肝脏的保养是非常必要的，尤其是对于肝病患者。

人吃完饭后(尤其是午饭，因为平时吃得很多)，体内的血液集中在消化道参与食物消化。如果他们再次行走和运动，一些血液会流到他们的手和脚上。此时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。

如果肝脏处于供血不足的状态，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致肝脏受损。

第六，闭上眼睛享受音乐

你可以随时闭上眼睛，听一些你喜欢的音乐和歌剧。优美的旋律能增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对健康十分有益。

七、闭眼缓解疲劳

对于老年人来说，劳逸结合非常重要。当他们体力劳动累了，或者读书看报写字累了，不妨闭上眼睛休息一会儿，对快速恢复精力和保健大有好处。

八、闭上眼睛缓解烦恼

俗话说，“眼不见，心不烦。”这个说法很有道理。意思是闭上眼睛不仅可以养眼，还可以静下心来。心安则心安，心安则灾病，乐而不疲。

九、闭眼养阳

老年人适当闭眼晒太阳，可以保持阳气。柏林自由大学的克罗泽发现，如果不是严重的高血压，经常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。

X.闭上眼睛，动起来。

老朋友不妨一试，找个干净的地方微微闭眼，全身放松，尽可能慢地弹奏阿泰纪传体，充分体会慢、活、顺、连贯的要领，会有意想不到的收获。

十一、闭上眼睛背

随着年龄的增长，老人的记忆力日渐衰退，经常会遇到需要记住某个人某件事，但就是一时想不起来，挠头很痛苦。

这个时候，你不妨闭上眼睛冥想几分钟。等你放松下来，静下心来，可能会灵机一动，豁然开朗。

十二、闭上眼睛，漫步

静坐，闭上眼睛，给想象插上翅膀，飞到野外，看灵山美景，看高云淡天，听瀑布声，畅游长江大海...这时，你会感到心旷神怡，心与天籁交鸣，天人合一，轻如燕。

人老了，不能日行千里，但可以行万里路。这种“有灵性”的游泳对健康非常有益。

十三，闭上眼睛休息

老年人睡眠不好是常有的事。当你有一段时间睡不着，或者半夜醒来发现很难再睡着的时候，不要烦躁。即使睡不着，休息也能达到养生的效果。

闭眼休息的姿势。

对于中老年人来说，困意比较少，所以睡眠质量比较差，这是一个通病。当你一时睡不着，或者半夜醒来再也睡不着的时候，不要烦躁。你最好闭上眼睛来平静你的头脑。也许我很快就可以安心睡觉了。即使我睡不着，休息也能达到养生的效果。老朋友，平时不妨试试这个方法。

闭上眼睛，屏住呼吸

“人活一口气”，这个“气”就是头脑，是精神状态，是活到100岁的动力。老人经常觉得自己的气不够用，尤其是呼吸道感染和哮喘患者。闭目养神，对滋养他们的活力极为有益。

闭目降气。

每当你受到委屈或羞辱的时候，就要理智地控制自己的感情，离开是非之地，烦躁难控制的时候就闭上眼睛想一想。同时，将自己双手的食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛发烫发胀，会感到胸闷。这样，你就可以稳定自己的情绪。

闭上眼睛缓解疲劳

对于老年人来说，劳逸结合尤为重要。当他们累了体力劳动或读书、读书、写字、写字时，不妨闭上眼睛休息一会儿。这种方法可以起到快速恢复精力，维持健康的作用。

闭上眼睛冥想。

当日常生活中的一切受到干扰，头痛脑胀，找一个安静的地方，坐在危险中，闭上眼睛，垂下眼睑，好好呼吸，待在腹部。久而久之，心清气爽，心静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静平和的状态。身体的阴阳杨琪、气血通畅，心态平衡，心情愉悦，头脑清晰，使全身感到非常放松。

教你6种闭眼养神的方法

1，闭眼思维形式。闭上眼睛想象一下。在这种精神状态下，大脑处于不受外界物体和图像干扰的充血氧合状态。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

2.闭上眼睛思考。同时，将自己双手的食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛发烫发胀，会感到胸闷。

3.闭眼独坐，抬头，注意力集中在头上，将头微微仰着，放松心态，努力回忆和想象过去那些能愉悦身心的喜怒哀乐，也就是你会感到平衡，你的悲伤和不安的情绪会逐渐消失。

4.闭上眼睛，听一些喜欢的音乐和歌剧，或者唱歌，或者演奏乐器。优美的旋律能增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康十分有益。

5、闭上眼睛，静静地晒晒太阳，这真的是一种绝妙的健身方式。如果不是重度高血压，经常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压明显下降。

6.闭上眼睛，给想象插上翅膀，飞向野外，看灵山美景，看高云淡天，登泰山华山，听瀑布声，畅游长江大海...此时，你的心是快乐的，你的心在和天籁之音窃窃私语，你会觉得自己轻如鸿雁。人老了，不能一日行百里，却可以行万里路。这种“精神游泳”对他们的身心健康非常有益。

闭眼的姿势3闭眼是形容一个人面容的一种方式，微笑着思考已经成为闭眼的基本方法。笑得合不上眼，愁得笑不出来。只有微笑思考的样子看起来随和，快乐而不过分，眼神紧绷而自然。

闭目是一种状态，不同的人有不同的紧绷程度，自然就成了闭目养神的指导方法。一般来说，闭目养神是不能在意识的引导下进行的，微微闭上眼睛就可以了，这是一种平静下来的方法。

眼、耳、鼻、口是一个系统，系统的问题不能从局部的角度去看。局部视角看不到闭目养神的味道，系统的概念成了闭目养神的操作方法。一般来说，舌触上颚，牙齿似紧咬，唇眼微闭，是闭经保健的基本表象。只有在这种条件下，才会有微笑和思考的状态。

闭眼一般是工作一段时间后的一种养生方式，而坐姿就成了闭眼的关键方法。一般来说，坐在凳子上，膝盖保持90度，双手放在大腿上，就可以达到闭目养神的目的。