冬泳有什么好处？
“三浴”的好处众所周知，尤其是在“文明病”流行的当下。江河湖海中丰富的矿物质和微量元素，空气中的负氧离子，日光浴中的紫外线，都非常有利于健身、供氧和预防骨质疏松，冬季耐寒程度比陆地上的其他运动更强。
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳，我提高了我的生活质量，吃得好，睡得好，精力充沛，思维敏捷，很少感冒，也很少患其他疾病。
2.祛病抗衰对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳可以增强对寒冷刺激的适应能力，提高身体的抵抗力，延缓衰老进程。
3.冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性和加快血液流动，减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减轻和延缓动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞。
4、能增强心肺功能。冬泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快，身体各系统的功能得到很好的促进和发展。
5、能增强自身免疫力，免疫力是指机体对入侵病原体的预防和抵抗能力。冬泳者游泳后的多项指标，如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等。，都比游泳前明显增加。
6.冬泳可以促进内分泌。人体受到强烈的冷刺激后，立即通过神经系统反映到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，每个腺体分泌相应的激素，称为神经体液。然后通过相应的神经中枢调整相应器官的生理功能，建立新的平衡。按理说，随着年龄的增长，各腺体的分泌功能本应下降，但有试验证明，冬泳者的甲状腺激素分泌增加了。睾丸激素的含量也增加了。
7.冬泳可以延缓神经系统，尤其是中枢神经系统的衰退。
8.冬泳增强消化系统的功能。由于热能消耗过多，消化能力增强，因此食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
此外，通过冬泳锻炼，人们普遍感到心理上的满足。通过强烈的寒冷刺激带来的缓解，冬泳不断的心理和精神充电，一定会对身体各个系统的生理机能产生积极的影响。这样，更高层次的身心平衡产生了良好的循环。这就不难理解为什么冬泳爱好者自讨苦吃，多年甚至终身坚持冬泳。
任何事情都有两面性。作为一项特殊的运动，冬泳也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以让这项运动取得奇效。
首先，冬泳的条件是:身体适合冬泳——没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳好，可以自然的掌握呼吸和游泳技巧，在水里自然游20分钟以上。
注意事项:
1，从秋天到冬天的连续游泳不要间断，要有一个循序渐进的过程来适应冬泳锻炼，以免伤害体型。
2、每天冬泳时间的选择:下午最好，然后上午也很好，但是，在上午冬泳，要在起床后锻炼半小时。冬季雾天、大风天、雷雨天气不要游泳。
3、准备活动，下水前要活动一下肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体降温，大概5分钟，再下水。
4.水中游泳时间:根据全国冬泳通讯记载的冬泳活动一般经验，水温在14度以下为冬泳，一般可游14分钟。之后，水温每降低65，438+0度，冬泳时间减少65，438+0分钟，即水温达到65，438+0度左右才进行冬泳。水中游泳时间的控制原则是第二次出水不觉得冷，10分钟后恢复正常体温。这是至关重要的！！！！
5、整理活动:水出来后立即擦干，穿衣服保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常。
6.冬泳前不要喝酒，冬泳后不要取暖。
只要你坚持以上原则，冬泳带来的好处一定会让你受益匪浅。
最后要强调的是，冬泳:不要逞强好胜，不要盲目攀比游泳的时间。他游了很久，我也要游更久，最后出了问题，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都吃过这个亏，无法再坚持这项活动，甚至对身体造成了极大的伤害。
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