吃什么可以预防便秘？可以预防便秘的食物有哪些？

1，遇到便秘可以吃点猪油，有通便的作用。古书上还有一个大油润肠通便的秘方:将等量的大油和蜂蜜放入锅中烧开，然后放入碗中，等凉了再吃。每日两次，每次一勺，可有效治疗便秘，缓解大肠干燥。

2、苋菜能有效改善便秘症状，因为苋菜有清热解毒的功效。无论是用来煮饭还是煮粥，都能有效缓解便秘，治疗大肠干燥。

3.如果有便秘的症状，可以每天早上起来喝一杯白萝卜蜂蜜汁，因为白萝卜和蜂蜜可以润肠、排毒、养颜，从而达到通便的效果。

4.便秘的时候可以多吃芋头，因为芋头中含有大量的淀粉和维生素。无论是用来煮水、煮粥还是炖肉，对便秘都能有很好的治疗作用。

5、红薯是治疗便秘的好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效治疗慢性便秘。

6、多吃梨还可以预防便秘，因为梨是凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是上火引起的便秘，多吃梨可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。

7.遇到便秘可以吃点甘蔗，因为甘蔗有润肠降火的作用。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以润肠清热，非常适合治疗上火便秘。

8.便秘的时候也可以多吃香蕉，因为香蕉可以润肠。如果是上火引起的便秘或者大肠干燥，每天吃两根香蕉可以有很好的治疗效果。

9.阿胶不仅是滋阴补血的食物，还是可以治疗便秘的食材。如果是体质虚弱导致的便秘，吃阿胶可以有很好的缓解作用。

10，黑芝麻可以有效治疗上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻，可以润肠通便。