健康的节气。清明，梨花万树归一莺，一杯清静茶是清明。
节气
春天多吃甜食，少吃酸味食物，对脾胃有好处。清明之春，以肝为主。所以也要注意肝脾的调养，不要让肝脏轻易战胜脾土，出现脾胃虚弱的症状。
四月，天高气爽，春回大地，人体的阳气开始趋向外放，皮肤逐渐舒展。但随着肌肉表面供血的增加，四肢感到困倦，所以有“春日的这个早晨，我轻醒了”的说法。但熬夜不利于杨的成长，困意犹存。那么，你就是文了？如《四气调神》中所述，晚睡早起是指逐渐调整自己的生活习惯，从冬天10点左右睡到11点左右睡，早上早起助阳气上升。
规定饮食
清明饮食调养，仍选择甜味品，忌酸味。此时，气候正从寒冷变暖以御寒。早春的饮食应以高热量食物为主，可以补充一些富含蛋白质和蛋氨酸的食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。蛋白质可以补充能量，而蛋氨酸可以增强人体的抗寒能力。同时，为了增强抵抗力，预防疾病，日常饮食中要注意维生素和无机盐的摄入。我们可以选择卷心菜、油菜、菠菜、柑橘、红枣等富含维生素的食物。
每年4月4日至6日的清明节期间，是植被生长的季节。研究表明，每年3-5月也是幼儿的加速生长期，平均身高1.37cm，明显高于其他季节。所以这期间孩子经常抱怨腿疼，尤其是晚上睡觉的时候，有时候甚至会疼醒，也就是长骨疼。所以这是给孩子补钙的好时机。
但是，清明虽然到了“进补”的完美时节，进补也要遵循一定的原则。进补要适度，不盲目进补，不过度辛辣，很少喝水。注意起居规律，忌燥热。
明代名医李时珍在《本草纲目》中写道:“苦寒茶，使人神清气爽，睡不着。这种茶也有助于成功。”而且在保健方面，清明茶备受推崇，产品是“明前茶”。“钱明茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有养肝清脑、化痰止渴的功效。清明节喝茶不仅可以避免进补时上火，还可以通过喝“钱明茶”来缓解上面提到的“春天的今天早上醒来感觉很轻松”，有提神醒脑的作用。
这时候适合饮用的茶是杉杉、铁观音、龙井、花茶。
特色小吃《清明螺》
民间有句话叫“清明时节，一只蜗牛顶一只鹅”。以前穷人养不起鹅，所以每到清明节前后，就下到河塘摸螺蛳，放在清水里泡两天，剪去尾巴，和葱、姜、辣椒一起煮。肥美的蜗牛可以和鹅肉一样好吃。
海关-青年团
清明节有吃青粽子的习俗，也叫清明饼、清明粽子。它们与无芒雀麦或艾草的汁液混合形成糯米粉，然后用豆沙或莲蓉馅包裹。他们不是瑞典人。