如何锻炼、滋养、保护肾脏

如果生活中肾功能下降，可以多出去练太极拳。太极拳是一种以腰部为中心的有氧运动。经常锻炼有助于增强肾脏功能，更适合体质较弱的中老年人。如果我们能在日常生活中坚持练习太极拳，我们可以达到强身健体和滋补保护肾脏的效果。

2.肛门收缩运动

每个人都可以在生活中通过练习缩肛来达到养肾护肾的效果。因为在做肛门收缩运动时可以放松人体，对改善肾气有很大的帮助。所以大家在生活中经常做缩肛运动，每天坚持30次左右就能达到养生护肾的效果。

3.在鹅卵石上行走

为了达到养肾护肾的效果，建议生活中经常在鹅卵石上行走。因为人的脚底有很多穴位，投石的方式可以刺激脚底的穴位，达到滋阴补肾强身的效果，对改善人体的血液循环也有很大的帮助。