脑白质疏松的预防

很多学者认为脑白质疏松是人类正常的衰老过程，因为在很多正常老年人体检时也会发现，所以往往被忽视。但实际上是由多种不同原因引起的一组临床综合征。越来越多的研究表明，相当一部分脑白质疏松症患者存在认知和行为障碍，如情感淡漠、记忆力、判断和反应能力下降，语言功能和视力也可出现不同程度的受损。我们应该从以下几点做起:

●看书、看报、听音乐、练字、下棋、打牌，搞一些小的发明创造，可以激发大脑的活力，延缓大脑的衰老。

●积极参加社会活动，与外界环境保持密切联系，多到大自然中去，尽可能多参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，提高中枢神经系统活性，从而促进脑细胞的新陈代谢。

●科学饮食，保证大脑有足够的能量和丰富的营养，不是偏食，而是饿或饱，不吃生冷或过热的食物。减少粉条等含铝离子食物的摄入。

●生活规律，睡眠充足，保持好心情，避免恶性精神刺激。我们应该对周围发生的事情保持冷静，而不是匆忙行事。

●不抽烟、不喝酒，积极防治高血压、糖尿病、高血脂等各种慢性病。

●多种提高记忆力的食物:白菜:富含维生素B，防止大脑疲劳。

大豆:富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。

鲜鱼:富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。

牛奶:富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。

黑木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是很好的补脑佳品。

杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有助于提高记忆力。