春季保健需要注意什么？

春天，从立春之日到长夏之日，包括立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨六个节气。中医认为春季养生要注意以下四个原则:养阳气《黄帝内经》中明确指出“春夏养阳”。意思是在春夏季节，人们要注意保养体内的阳气。什么是阳？那就是人们通常所说的“火力”，也就是人体的代谢能力。如果火力不足，就会出现畏寒肢冷等症状。保养人体阳气的方法有很多，最重要的是“盖”，也就是俗话说的“春捂秋冻”。为什么要盖？这是因为，春天气候往往乍暖还寒，所以不要删减衣服，就像秦寿养老新书中指出的，“春天天气转暖，衣服要逐渐删减，才不会让人着凉。”而且还强调身体虚弱的人要注意背部保暖。要保养阳气，需要多吃韭菜。韭菜，虽然四季常青，一年四季都有人吃，但最好在春天多吃。俗话说:“韭菜春天香，夏天臭。”中医认为韭菜性温，春季常吃，最有助于补阳。中医认为肝主春，也就是说人体五脏之一的肝脏对应着春天。为什么会有这样的说法？因为春天温暖的气候会增加人的活动量，促进新陈代谢。因此，在人体内，无论是血液循环还是营养供给都会相应加快和增加，以满足人体各种生命活动的需要。中医认为，这些都与肝脏的生理功能有关。如果肝脏功能异常，不能适应春季气候的变化，以后就会出现一系列的疾病，尤其是有精神疾病和肝病的人，在春夏两季容易发病。俗话说“菜花黄，傻逼忙。”据统计，3、4月份心理疾病发病率最高，这也是季节对身体影响的一种反应。这就是中医说“春季养肝”的道理。保养肝脏的方法有很多，比如春天不要太累，以免增加肝脏的负担。肝病、高血压患者，春天来了也要遵医嘱及时服药。尤其是精神病人，春季要注意避免精神刺激，以免加重病情。防风温度春季之所以强调防风温度，是因为此时由冷转暖，温毒开始蠢蠢欲动。如果平时身体虚弱，就会因外感邪气而患风热病(如流行性感冒)。根据民间经验，可以用以下方法预防:一是用水浸泡。取贯众500克，放入水缸或水桶中，每月更换1次。其次，在房子里放一些薄荷油，让它慢慢蒸发，净化空气。实践证明，这种方法具有一定的杀菌效果。另外，对于年老体弱者，也要尽量避免去人多、空气浑浊的公共场所。同时也要注意室内空气的新鲜和流通。勤于锻炼的中国健康从业者也认为，在阳光明媚的春日，宜爬山赏花、散步、山中游泳。但需要注意的是，运动要适度，以运动后感到精力充沛和放松为度。《黄帝内经》也指出:“夜卧早起，庭阔步，发缓使命。”意思是人在春天要晚睡早起，披散头发，舒展身体，在庭院里漫步，可以让智慧和灵感生生不息。这些都是古人春季养生的宝贵经验，值得现代人认真执行。