健康知识~补肾vs养肝

生活常识

1，肾要穷，肝要富。

肾要差:少盐少肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养物质摄入过多，给肾脏造成负担。有些咸的食物对肾脏的伤害也很大。所以肾要差，高糖高盐高蛋白的食物不能乱吃。保养要点:经常喝水可以保护肾脏。中午睡好可以滋补肾阳，中午睡好可以滋补肾阴。

2、肝脏要丰富:积极注射疫苗。

肝癌是一种死亡率很高的恶性肿瘤，条件之一是感染了乙肝病毒，然后病变继续恶化。不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，不注意卫生，都会增加肝炎的发病率。保养要点:坚决不吃被污染发霉的食物。如果出现不明原因的恶心、呕吐、排便异常，一定要去医院。预防乙肝，没有感染过乙肝病毒的正常人需要注射乙肝疫苗。

3，心要穷，肺要富。

心要差:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人工油炸食品和各种“薯片”，要少吃。保养要点:少吃人工食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化、提炼、人造等字眼时要警惕，可能是反式脂肪。保持腰围还会降低心血管疾病的发病率。

4、肺要富足:保证干净的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房的油烟也要尽量避免，否则会吸入大量的致癌物质。保养要点:改变烹饪方法，多蒸、多炖、多煮，少炒、少煎、少炸，也可以用“水煎”的方法，在锅煎到一半的时候加点水。厨师不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。