如何管理自己的情绪和行为，放纵自己会影响身心健康？
你必须明白，只有白痴才会觉得江郎已经筋疲力尽了。除非你让自己成为一个感性的人，否则你不是一个低能儿。你必须不断地与试图摧毁你的势力作斗争，尤其是隐藏在你内心深处的顽疾。只要明白了人类情感变化的奥秘，就不再放任自己多变的性格了。你已经知道，只有主动控制自己的情绪，才能掌控自己的命运。
你控制了自己的情绪，你控制了自己的命运，你可以成为世界上最伟大的成功人士！
成功的法则，人生的座右铭；
在成功的道路上，最大的敌人不是缺少机会，也不是缺少资历。成功最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制。生气的时候控制不住自己的愤怒，让身边的伙伴望而却步；抑郁的时候，放纵自己的抑郁，浪费很多稍纵即逝的机会。
乐观本身就是一种成功。
愉快的笑声是心理健康的可靠性(符号:契诃夫)
乐观是保持健康的唯一秘诀，频繁的悲伤和愤怒足以让健康的身体变得虚弱和多余。(散文家:屠格涅夫)
悲伤、忧虑和悲观会使人生病；积极、开朗、坚强的意志和乐观的心情，可以战胜疾病，使人变得更坚强、更长寿。(生理学家:巴甫洛夫)
悲观者仍然活着，但乐观者永远不会变老。(诗人:拜伦)
情感和成功
情绪是人对事物态度的体验。快乐、愤怒和恐惧都是常见的情绪体验。
情感是客观事物与人的需要之间关系的反映。这是一种以需求为中介的反思形式。不是所有的客观事物都能引发人的情绪，只有与人的需求相关的事物才能引发人的情绪。一般来说，任何符合人的需求的东西都会引起积极的情绪体验(比如愉悦和满足)，而任何不符合人的需求的东西都会引起消极的情绪(比如愤怒和恐惧)。
一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲伤是四种最基本的情绪。这些情绪与人的临摹需求有关，不需要学习就能做到，通常具有高度的紧张感。长期的情绪紧张和焦虑会降低身体抵抗细菌和其他致病因素的能力。尤其是愤怒和懊恼是很多心身疾病的主要原因。“笑——笑，烦恼十年，变白”的形象形象地说明了情绪与健康的关系。
调控情绪的十大法则
学会转移。当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解情绪。身处于奴，可以通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的放松活动来放松自己的紧张情绪。
学会发泄。人在生活中难免会产生各种寸；好的情绪，如果没有适当的宣泄和调节，会对身心都产生负面影响。所以，如果你有不愉快的事情和委屈，不要憋在心里，而是要告诉你的知心朋友和亲人，或者哭出来。这种发泄可以释放心中积累的郁结，有益于人的身心发展。当然，发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
学会手淫。当一个人追求某样东西得不到的时候，为了减少内心的失望，往往会找一个冠冕堂皇的失败理由来安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话故事，这就是所谓的“酸葡萄心理”。
语言克制法:情绪激动时，白己默念或轻语警告“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响”等话语，压抑自己的情绪；也可以提前写下“诅咒你的愤怒”“冷静”等横幅，针对白姬的弱点，或者放在书桌上。
自我暗示法:估计有些情况下可能会有些紧张，先找几个有力的理由让自己不要有这种情绪。
快乐记忆法
回忆过去经历中遇到的开心事，或者取得成功时的开心经历，尤其是那些和眼前不愉快经历有关的开心经历。
环境转化法:当处于激烈的情绪状态时，暂时离开引起情绪的环境和相关的人。
幽默解决方法:培养幽默感，用意味深长的话语、表情或动作机智巧妙的表达自己的情绪，讽刺。
推理比较法:解剖困难的方方面面，把自己的经验和别人的经验进行比较，在比较中找到成功的秘诀，坚定自己成功的信心，消除对困难的恐惧。
抑郁升华法:当你不被重用，身处逆境，被别人看不起，心情低落的时候，可以把精力投入到自己感兴趣的事业中去，通过成功来改变自己的处境，改善自己的心情。
如何克服不良情绪
1，我们换个背景来看烦恼。比如我们平时看到的月亮，大多在天空中，背景是浩瀚的宇宙。相比之下，月亮非常小:当月亮刚刚离开地平线，周围都是陆地上的树梢作为对比时，月亮在这些物体面前比在天上时大得多。所以如果你觉得环境对你有压迫感，或者你总是为小事烦恼，我建议你换一个更开放广阔的环境来净化心灵。
2，明确行为和心态。无聊是现代人的一种“普遍情绪”，具有普遍性。在这种心态下，刘自己的行为似乎无法认同其积极意义，于是表现出一种有时想做这个，有时想做那个，有时什么都想做，有时什么都想做的无序的生活状态，总有一种不知所措，忐忑不安的感觉。所以，通常有两个最直接的因素导致厌倦:不知道自己该做什么，或者不知道自己做的事情值不值。
3.工作是最容易让人快乐的方式。虽然工作本身往往不能直接给人带来乐趣，但工作的性质使人面对或参与一项具有技能和技巧的挑战性活动，因此它能给人带来无穷的乐趣。所以，要想从根本上消除不良情绪，就必须从自己的工作做起，把自己的热情、责任和智慧倾注进去，使之成为对自己的挑战和刺激。
性活动。
你也可以尝试提升自己，让自己的升华符合工作要求，或者干脆换个单位做自己更适合做的事情:积极的工作。总之，人需要从事自己热爱的工作，宋法献，证明和创造自己，充分利用自己的头脑，拓展自己的潜力，这样才能最有效地消除无聊。
4.丰富的业余生活。现在，许多人用看电视、看小说和聊天来打发他们的闲暇时间。业余生活的安排单调乏味。结果别人活得越辉煌，越觉得自己的牛小而空。因此，在业余生活中，人们也应该有积极的，创造性的和挑战的精神，使他们的生活丰富多彩和有趣。
5.幸福从家里开始。我们一生的大部分时间都在家里和家人一起度过。营造一个温馨幸福的家庭环境，有助于你摆脱烦闷。
6.发泄你的悲伤。100年前的英国诗人威廉·布莱克写过与自我发泄有关的F诗，题为《毒树》。诗的第一节就告诉了我们倾诉的价值:我对朋友生气，我说山生气了，它就消失了；我对敌人感到愤怒。我没出去。它长大了。消除悲伤仅仅靠自我发泄是不够的，还要加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾说过:“杰出的人的一大优点是他们能在不利和困难的遭遇中坚持不懈。”
7.学会微笑。微笑不仅是一种情态，更是一种心境，是现代人情感意识和相应智力的综合。萨沙·比亚赞齐:“如果你不在天空微笑，那么你的一天将是徒劳的。”一个美国心理家电认为:“是的；笑是衡量一个人能否适应周围环境的标准。”说来话长，不是吗？一个夸张却真诚的微笑真的能感染别人。微笑是“良药”，是健康的“通行证”，是世界上最便宜、最快的“补药”。我们不妨经常微笑，用一个微笑来调节自己紧张的心情，让别人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松愉快。
8.觉得开心。事实上，疲劳和快乐是相伴而生的。在疲惫的大山里寻找幸福，不是一种高尚的人生境界:幸福属于我们每个人，与物质财富的多少无关；幸福是一寸十寸的感觉。只有你感受到了，你才能享受到，也就是说，只有你满足了，你才能快乐。幸福是一种修养，一种氛围。只要你对别人有一颗宽容的心，对生活有一份欣赏，你就会感受到幸福，享受到幸福，拥有幸福的生活。
情感与成功作业
1.你平时是如何调节和控制自己的情绪，坚持自己的方法好不好的？
2.即使身处逆境也能保持自如的微笑吗？
3.情感和理智都是给你的。哪一个对你的影响和作用更大？
4.把情绪带到工作中，往往会得到什么样的结果？
请设计一个冷静控制情绪的自我，用详细的语言描述。
6.如果你觉得无聊，请先检查原因，并写在纸上。把自己在做的事情一条一条写清楚，然后努力去改变。做一做，对比一下前后的感受，看看有什么不同。
7.你平时是怎么调节和控制情绪的，说说这些方法好不好？