营养全面易消化，简单易保存。有哪些十分钟就能做好的早餐？

早餐，一天中最重要的一餐，不仅要吃好还要吃饱，还要维持营养搭配，达到身体所需的营养成分。早餐的营养价值要多样化，这样才能补充体力和动能。你吃的东西应该含有糖、蛋白质和维生素。只有吃对早餐，补充营养，才能一整天精力充沛。在南方，早餐尤其多样化，可以是包子、油条、豆瓣，也可以是夏令辅神、蔬菜的红粉，也可以是一碗扁食、炒面。无论是哪种组合，都可以根据自己的爱好和怎么来选择早餐。

在我家，因为大人要上班，小孩要学习，又因为家人每天都能吃到营养早餐，所以我每天都会提前准备好第二天的早餐，这样第二天去的时候就不会无所适从，不用早上也能吃到健康的早餐。下面* * *享受一顿父母和孩子都爱吃的早餐。早餐蛋糕脆嫩，有蔬菜，水果，鸡蛋，虾。营养又美味，配上一杯热花生豆浆。这种早餐简单、方便、快捷，不用早上也能吃到健康的早餐。

1.蔬果虾鸡蛋饼食物:胡萝卜、白菜、鲜虾100g、生鸡蛋2个、小麦粉2勺、姜、葱、盐、味精适量。做法:1。孩子们喜欢的蔬菜和水果可以用来做蔬菜蛋糕。这里用的是胡萝卜和白菜，胡萝卜是切好的。2.为了增加营养，我准备了100g的鲜虾。鲜虾挑选出来，切成小块。加入1汤匙酱油，加入姜片拌匀。3.将胡萝卜和卷心菜放入碗中，加入2个鸡蛋，加入2勺小麦粉，倒入鲜虾，撒上洋葱，加入1勺盐和1勺味精，拌匀。这里可以直接加鲜虾。如果怕腥，可以提前炒一下。

4.锅上刷一层油，将拌好的蔬菜水果梳成饼，放入锅中，中小火煎至凝固。5.约2分钟后，翻另一面，煎2分钟，煎至外观黄脆，全熟即可。又香又新鲜的蔬菜、水果、虾和鸡蛋饼就做好了。它们营养丰富，味道鲜美，美味可口。我的孩子们会一次吃两个。吃早餐蛋糕，喝一杯香喷喷的花生豆浆，你就拥有了一份健康的早餐。

2.花生豆浆食物:大豆、花生仁、莲子、大枣、老冰糖。1.将黄豆洗净，加入适量冷水，浸泡过夜，清洗干净，将大枣切成小块，提前准备好1花生和少许莲子。2.将黄豆、大枣、花生仁、莲子倒入破壁养生机中，加入500mL冷水，加入适量老冰糖，按下豆桨按钮，就熟了。一杯热腾腾香喷喷的花生豆浆就做好了。这个秘方做出来的花生豆浆特别好喝，香味十足，又深又好吃，非常好吃。