秋季吃什么对道教养生有好处？

莲子。莲子有很好的滋补作用。古人认为它“享馥郁之香，尝庄稼之味，亦脾之果”。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅有助于缓解失眠，对于容易患咳喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。

芡实这是睡莲科植物干燥成熟的种仁，也叫“鸡头米”、“鸡头”，多见于南方。中医认为芡实味甘、涩、平，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“养而不烈”、“防燥不腻”的优点。其补肾效果优于山药，祛湿效果优于赤小豆，宁心效果优于莲子，可以说是一种埋没的补品。宋代大文豪苏东坡靠吃芡实养生。

栗子。甜甜的栗子是秋冬季节非常受欢迎的零食，富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。

花生。花生是一种高蛋白油料作物，自古享有“长寿果”的美誉。《本草纲目》记载“花生喜脾胃，润肺化痰，益气养阴，清咽止痒”，适用于脾虚消瘦，食少，干咳少痰者。值得注意的是，花生红衣(即花生衣)补气止血的功效更强。所以需要补血的人可以选择红衣较多的小花生，煮粥打花生浆的人可以选择大花生。此外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。