如何食疗养生女性在秋冬季节如何补气血？

气血不足需要补血补气，属于一个慢慢调理的过程。日常饮食首先要以营养充足为首要条件，多吃补气血的食物和药物。性平味甜的温热食物，营养丰富、易于消化吸收的性平食物要多吃。

主食以富含矿物质的食物为主，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，具有补气的作用。紫米、黑米等食物含铁丰富，补血效果更好。富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物，如鸡肉、驴肉等，有助于补气；猪肉、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物对补血有益。

补气的蔬菜有山药、扁豆等食物；黑木耳、莲藕、发菜等食物中含有丰富的叶酸和生物碱，具有很好的补血作用。