冬天晒日光浴好处
冬天晒日光浴的好处
1，满足身体对维生素D的需求我们身体中维生素D的来源大部分来自太阳，太阳中有大量的维生素D3。当我们在阳光下时，我们从太阳中吸收维生素D3进入人体，并将其转化为活性维生素D，它可以促进我们骨骼的形成，对生长发育起到很大的作用。？
2、晒太阳可以杀菌，太阳中的紫外线可以杀菌。想想冬天，我们会经常在阳光明媚的时候去晒被子，晚上睡觉的时候会很温暖。而且被子里的螨虫、细菌、一般细菌和一些病毒在阳光下晒半小时或几小时就能被杀死，可以提高人体的免疫功能，增强吞噬细胞的活力，预防皮肤病的发生。？
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3.冬天的日光浴可以让我们感到温暖，冬天很冷。不过，风和日丽的时候，出去晒晒太阳还是很不错的。我们会经常看到老人喜欢坐在小板凳上，坐在门口晒太阳。对了，吃个瓜子，喝口茶，很舒服。？
4.帮助男性增加睾丸素，接受适当的光照，可以使身体获得维生素D，男性体内的睾丸素水平会随着维生素D含量的增加而增加。研究证实，每天适当的晒太阳，可以使体内的睾酮增加69%。？
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5、预防贫血贫血除了维持日常饮食中的营养满足感外，适量的阳光照射也有利于改善贫血，这是因为阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，进而起到预防贫血的作用。？
冬季日光浴的注意事项
1，不要穿太多。
冬天阳光弱，晒多了紫外线很难通过衣服到达皮肤，影响效果。不要隔着玻璃晒太阳:玻璃可以吸收有效紫外线，隔着玻璃晒太阳没有任何影响。？
2、不能晒太久
冬天可以每天晒半个小时左右的太阳，也可以在树下晒一会儿，热天再晒5-10分钟，避免晒伤。？
3.穿红色衣服晾干。
穿太阳的时候建议穿红色衣服。红色辐射波能迅速吃掉杀伤力强的短波紫外线。？
4.日光浴前后不要洗澡。
日光浴前后不要马上洗澡，这样会减少阳光，促进钙的吸收。？
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5.日光浴前后不要吃感光食物。
如菠菜、芹菜、柠檬、海鲜、芒果、无花果、柑橘等。，都容易引起皮炎。？
6、及时补水
日光浴后要及时给面部皮肤补水，洗脸，涂保湿霜，避免干燥。吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆类、芝麻等。，促进钙的吸收。？
晒太阳的好时机
最好的晒太阳时间是早上8: 00到10，下午4: 00到7: 00。需要半个小时。隔着玻璃晒太阳没有健身效果。？
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据科学研究，中午和万里晴空最好不要晒太阳，天空有点阴的时候更合适。如果你觉得太阳让你的皮肤刺痛或灼伤，你应该躲在阴凉处。有些白领觉得自己的座位靠近窗户，每天上班可以享受日光浴。其实透过玻璃窗晒太阳是达不到效果的。不错的选择是室外或宽敞的阳台。晒太阳时穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。同时尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。？
结论:冬天日光浴不仅可以保暖，还可以杀菌，满足维生素D的需求，对我们很有好处。日光浴的最佳时间是早上8:00-10，下午4:00-7:00，这样很好。当然，我们不能晒太久。半个小时足够了。不要隔着玻璃晒汤阳，无效。