每天喝粥有什么危害吗?

适当吃粥确实有好处,但是不能突然吃粥。

一、喝粥的好处

制作简单,营养丰富,易消化,养胃,而且由于五谷杂粮、荤素皆可煮粥食用,口感饱满,营养丰富。

第二,三餐不能总喝粥

原因:

粥是流质食物,在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱,但是很快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些,配荤菜吃,或者在两餐之间吃点零食等。,可以补充能量。

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扩展数据

粥有很多种。对于不同年龄、不同职业的人,喝粥也应有不同的侧重点:

(1),小孩老人——煮软烂

消化系统尚未发育完全的老人和小孩,由于消化吸收功能较弱,吃太多粗粮会加重肠胃负担。可以选择小米、黄米、糙米等易消化的粗粮。煮粥的时候要把粥煮的软糯,便于消化吸收。

(2)、手工工人-添加坚果

体力劳动多的人和正在成长的青少年对蛋白质等营养素的需求更大。

除了选择燕麦等蛋白质中的优质谷物煮粥,还可以加入一些花生、碎核桃、瓜子等坚果类的种子,既能补充营养,又能让粥更香。

(3)、成人多娱乐——加杂豆

长时间坐在办公室活动量少,容易堆积脂肪,平时难免喝酒应酬,对肝脏和肠胃功能都不好。粥中可加入杂豆(如红豆、绿豆)和蔬菜,增加膳食纤维的摄入,有利于脂肪和胆固醇的代谢,同时可保持血糖稳定。

(4)、计算机家族——许多黑暗物质

上班族经常面对电脑,可以在粥中加入一些保护眼睛的食物,如黑米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,有利于眼睛健康,而黑米、紫米中含有大量的花青素,可抵抗眼睛衰老。

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