脚扭伤有多好多快？

生活中经常会有一些伤病，比如脚踝扭伤。这个时候，很多人会想到活血化瘀、热敷或者用手揉搓受伤部位。然而，这不仅没有加快恢复，反而可能导致更严重的情况，如伤口肿胀和瘀斑。通常运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，愈合也要分阶段进行。

急性生长期:立即冷敷20分钟。

急性期通常是指损伤后24或48小时，此时损伤组织可能会出血，出现红肿热痛、功能障碍等局部急性炎症反应。患者应停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬伤肢。一般冷敷之后是加压包扎，也可以同时进行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时1次；24或48小时后停止使用。包扎时，可在受伤部位垫上适当厚度的棉花或海绵，稍微用力包扎，并经常注意包扎部位的情况。如果绷带太松或太紧，必须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时就可以去掉了。

如果伤后有疼痛，可以用云南白药(中成药)等外用药，快速消肿止痛，缓解急性炎症。疼痛严重者可服用芬必得等止痛药，A型充血严重者可服用大爹丸、芪苈散。在此期间，不能热敷或按摩受伤部位，否则会加重出血和组织液渗出，使受伤部位更加肿胀。

伤口虽然不能揉，但是可以沿着周围的经络按压穴位，有利于消肿止痛。比如手腕受伤肿胀，点曲池、内关、合谷；脚踝受伤，点血海，三阴交。即使伤者或家属不知道穴位也没关系，只要按对位置就行。