晚上饿了吃什么？我能喝牛奶吗？早上吃什么对减肥有好处？

减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉富含膳食纤维，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶或牛奶，酸奶不够，可以辅以果酱。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

豆浆富含钙，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质等成分，可以补充人体一天辛苦工作后的需要。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体不能充分吸收，会造成体内堆积。

另外，晚上不要喝太多豆浆。一次性茶杯一杯就够了。一听说可以补钙就不喝了。补钙需要慢慢补。每天喝点就好了。晚上豆浆最好不要放糖。天然豆浆其实味道不错，但是放糖容易破坏其营养成分。

3.温和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿。

如果真的饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得要选择一些含糖量低的水果蔬菜，不然睡觉的时候糖分消耗不完全，会变胖。

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统健康饮食品种，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分进入体内后会转化为脂肪，可能导致身体发胖。

5.晚餐吃蔬菜沙拉

如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但如果吃得太少，就会因为饥饿而导致暴饮暴食或者夜不能寐，这对减肥也是非常不利的。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！