20岁大学生，每天早上坚持跑步30分钟。他们能锻炼什么？

我觉得只要坚持，肯定对身体有帮助，可以增强体质，预防感冒，养成早睡早起的好习惯。因为要留出跑步的时间，所以必须在下午10之前完成当天的任务，早睡早起。过了一个月，凌晨一两点睡不着。现在我必须在11之前睡觉。以前都是早上一觉醒来，现在早上6点前自然醒来。

晨跑是一项非常好的运动，坚持下去好处多多。晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。雾天不适合晨跑，空气质量差的地方也不适合晨跑。任何量的体育活动都会让你感觉良好。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。

早起开始跑步可以让人心情很好。大多数人早上起床时都精力充沛。当然，除了一些躺在床上的朋友会有困意，但是冷水洗脸刷牙之后，自然就精神饱满了。这时候你一天的心情就像一张白纸，因为还没发生。一开始总是很难。强迫自己早上开始跑步，一开始总是很难。

跑步前一定要热身，这样对身体最好。如果实在没时间，可以先出去走5分钟再开始跑步。跑步时，速度由慢到快，逐渐增加。这样身体才能得到很好的热身。正常跑完或者加速跑完都不会有问题。跑步前20-30分钟，吃点香蕉，喝点果汁或者小面包，有助于你快速清醒，给你的身体能量，让你早上开始跑步。