这些刺激的运动可以帮助你缓解春困。

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在万物复苏的春天，很多人会感到困倦，无精打采，特别容易疲劳，这就是所谓的“春眠”。“春困”是人体生理机能随自然气候变化的现象。冬天皮肤血管受冷刺激，血流量减少，大脑和内脏血流量增加。春天，随着气温的升高，皮肤毛孔扩张，血液供应增多，大脑供氧相应减少，于是出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏昏欲睡等。另外还有一个原因，因为春天气温升高，人体的新陈代谢开始加快，细胞代谢会产生大量的代谢废物，如果不及时分解排出体外，会让人感到疲倦和困倦。尤其是对于肥胖者来说，体内代谢废物的堆积使得人体负担更重，“春困”的表现会更加明显。

“春困”虽然不是病，但也会影响人的学习和工作。在生活中采取相应的措施，进行必要的生理调节或刺激，可以预防或减轻“春困”。

1.运动刺激

早春时节，万物复苏。这时，你应该走出去，参加一些活动，适当运动，这样可以有效地改善生理机能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量，从而缓解“春困”。

2.嗅觉刺激

在身体疲劳、困倦的情况下，可以使用一些刺激性或香味的物质，如风油精、清凉油、香水、花露水等。，并通过闻它们的气味刺激你的神经来缓解睡意。如果能因地制宜，在客厅、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草，也有利于解闷。

3.视觉刺激

精心设计和布置自己的工作、生活环境，使房间或学习、办公场所明亮清爽，室内还可以增添一些色彩鲜艳、充满活力的饰品和花卉，给人赏心悦目的感觉；闲暇时可以多走进大自然，比如郊游、赏花。良好的视觉效果可以消除睡意。

4.嗅觉刺激

采用多样化的饮食来平衡营养，使身体从不同的食物中获得多种营养。多吃鱼、鸡、瘦肉、低脂乳制品等富含蛋白质、有“提神”作用的食物。保持饮食清淡，少吃或不吃油腻的食物。多吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、扇贝、瓜子等。，可以帮助保持细胞水分，使其充满活力。此外，可适当使用酸、甜、苦、辣食物或调味品，刺激味觉神经，增加食欲。

5.听觉刺激

走出自己的小世界，参与社会交往，在与朋友的交流中调整心情，获得快乐，精神就会焕然一新。还可以经常听一些曲调优美明快、催人奋进、鼓舞人心的音乐或歌曲，愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧影视节目，在获得笑声的同时，兴奋神经，赶走睡意。

6.触觉刺激

在乍暖还寒的季节，适当用冷水洗脸，刺激皮肤，提高神经系统的兴奋度，从而消除“春困”。

编辑/图片/王波

来自/家庭医学杂志

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