保健一定要排毒，体内的六大毒素是什么，气毒？

膳食纤维对肠道健康的贡献是不可替代的。对于排毒来说，可以帮助软便，排便顺畅，减少毒素在体内的停留时间，也可以吸收毒素。同时是肠道内有益菌的食物，可以促进肠道内有益菌的生长，减少有益菌的生长空间。

膳食纤维是帮助体内废物从肠道排出的重要贡献者，分为可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维常被忽视，但它在帮助排便方面有重要作用。水溶性纤维中的果胶可以增加粪便的体积和含水量。黏稠的海藻、海带、芦荟、燕麦、秋葵、魔芋、木耳比较丰富，其他还有牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、木耳。

至于水果，猕猴桃、木瓜、蜜枣、梨、苹果有助于刺激肠道蠕动，不易吸收的山梨醇可以改善便秘。

●第二招:补充新鲜酵素。

我们的身体里有一万多种酶，身体的所有功能都需要酶来帮助它们运转。酶可分为消化酶和代谢酶。酶和废物处理的关系是，人体能产生的酶的量是固定的。当身体进行消化、吸收、代谢、修复等活动时，会消耗酶。如果这些活动中有一项特别费力，提供其他活动的酶的量就会自动减少。蛋白质中多肉的人，酶消化会特别严重，因为肉本身既不含酶，也不易消化。当我们在消化食物时需要消耗大量的酶时，用于新陈代谢的酶就会减少，这不仅会使我们难以清除体内的废物，还会使我们发胖。

活力饮食专家王明勇在其著作《不吃的秘密》中指出，现代人大多对消化酶不熟悉，可以选择天然果蔬酶制成的消化酶补充剂，及时减轻负担。除了适当补充酵素，营养学家建议多吃当地和时令的新鲜食物，这些食物也含有较多的酵素。

●第三招:吃鱼不吃肉。

任何饮食最好都是循序渐进的调整。如果你想成为一个美丽的女人，明智地吃动物性食物是第一步。最简单的开始是用鱼代替菜单上的肉。

除了肉里的胆固醇和油脂容易引起心血管问题，还会使粪便变硬。吃惯了肉的人肯定会有这种感觉，便秘的概率自然会增加。它也是动物性食物。为什么鱼比肉好吃？区别在于脂肪。肉类的脂肪会使血液浑浊，鱼油会使血液清澈。

●第四招:喝茶养生茶。

茶本身具有抗癌、抗衰老、解毒、解酒的功效，而扎雅养生茶通过添加虫草、火麻仁等中草药强化了这些功效。边吃食物边喝扎牙茶排毒，以达到一举两得的目的。

这些招数男女都适用。