如何保护和滋养肝脏
如何护肝养肝？肝脏是调血解毒的中心，但是现代人的生活习惯不好，不科学，对肝脏非常不好，导致肝病高发。我为大家收集整理了如何护肝养肝的相关资料。让我们来看看。
如何护肝养肝1 1，饮食保健
吃高蛋白食物
肝脏是我们重要的器官之一。肝脏需要的蛋白质、糖等物质，要从饮食中获取。高蛋白食物可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，所以要吃易消化的高蛋白食物，如鱼、豆制品、动物肝脏等。
2、注意补充维生素
肝脏对维生素的需求很大。维生素不仅可以预防和抑制肝脏内癌细胞的增殖，还可以加速物质的代谢，修复肝功能，防止脂肪肝的发生，从而起到预防脂肪肝的作用。为了滋养和保护肝脏，你应该多吃富含维生素的食物，如橙子、蘑菇、西红柿和动物肝脏。
3、高纤维食物
为了滋养和保护肝脏，我们应该适当地吃一些含高纤维的食物。高纤维食物有利于胆汁的分泌和排泄，可以帮助毒素排出体外，从而保护我们的肝脏。富含高纤维的食物包括梨、大麦和豆类。所以养肝护肝的要多吃。
4.绿色食品
绿色食品有益于肝气循环和新陈代谢。绿色食品还可以缓解肝郁，消除疲劳。绿色食品包括花椰菜、菠菜和苹果。多吃这些绿色食品，可以养肝护肝。
5.不要喝太多。
过量饮酒对肝脏伤害很大，因为人体摄入的主要酒精是肝脏分解代谢，酒精对干细胞有毒性，使肝细胞阻碍脂肪酸的分解代谢。
导致脂肪肝、肝硬化等疾病。所以养肝护肝要避免过量饮酒，以避免酒精对我们肝脏的伤害。
6.保持好心情
所谓大怒伤肝，经常生气发怒会导致肝气郁结或肝火旺盛，引起生理功能紊乱。所以，养肝护肝要避免愤怒和抑郁，保持愉快的心情。
7.传染性肝炎的预防
养肝护肝，要接种乙肝疫苗，控制丙肝，预防肝炎，然后做好清洁，注意饮食卫生。要避免长期大量服用损害肝脏的药物，医生处方药除外，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。
8、肝脏锻炼
可以选择太极拳、柔术等缓慢、平稳、剧烈的运动对肝脏进行保健。也可配合养肝保健操法。方法是右侧卧，微微抬高臀部位置，慢慢做腹式呼吸15分钟，每天两次，有利于肝脏休息，防止肝脏下垂。
9.按摩穴位
可以每天敲打胆经，养肝护肝。胆经位于身体的‘外侧’，左右大腿外侧的胆经，双手握拳微捶50下。敲胆经不仅可以加速胆汁分泌，还可以提高机体的吸收能力；还能调节情绪。缓解紧张。
10，帮助肝脏排毒的食物
1，胡萝卜。
胡萝卜中含有大量的果胶，可与人体内的汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。最好的吃法是用油烹饪，或者搭配脂肪多的食物食用，可以有效释放胡萝卜的营养。
2、猪血。
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有利于肝脏解毒。吃猪红一般是用来卷汤、熬粥的。再配上几根香菜和一点白胡椒，就能滚出热腾腾的美味汤和粥了。
3、红枣。
实验表明，每天给肝功能差的人喝枣水，持续1周，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝解毒的效果。枣皮坚韧，不易消化。最好在冲泡前打碎。需要注意的是，鲜枣不宜冲泡或煎服。
4.大蒜。
众所周知，大蒜有杀菌作用。其实不仅如此，大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度，帮助肝脏排毒。大蒜最好捣成泥，10-15分钟后食用，有利于大蒜素的形成。
5.无花果。
无花果含有大量的果胶、维生素、各种酶和有机酸。水果吸水膨胀后，能吸收多种化学物质，对肝脏排毒有很大帮助。推荐做法是用无花果干、黑玉米、红豆、花生熬制甜汤，味道清新自然，能有效排毒。
6.柠檬。
柠檬有养肝、健脾、抗病毒、解毒的功效。建议每天早上喝一大杯柠檬水。其酸性物质能促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统的工作，从而排除毒素。胃酸过多的人要谨慎食用。
7.红薯。
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。推荐的吃法是烤红薯，烤熟了和皮一起吃，口感清爽香甜。
8.绿豆。
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。将绿豆放入水中煮沸，水烧开后再煮7-8分钟，然后喝水。绿豆不要煮，会失去养肝的功效。绿豆汤加蜂蜜排毒养颜效果更好。
9.薏苡仁。
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水焯一下后，根据个人口味加一点糖就可以吃了。
10，小米。
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。推荐煮小米粥，有清热利尿的功效，非常适合排毒。
如何护肝养肝2电脑一族如何养肝？
1，保证睡眠，早睡。
想要养好肝，一定要注意保证睡眠时间。中医认为，丑时是养肝的最佳时机。所谓丑的时间是1到凌晨3点，此时肝经最盛。如果这时候还没睡，养肝自然是一句空话。当然，我们不能等到早上1，而是在11睡着。
2.保持好心情。
俗话说“怒伤肝”。生气和愤怒会对我们的肝脏产生影响。如果人心情不好，肝脏也会有更多的疾病。电脑族要保持好心情，不要经常生气。
3.多吃绿色食品。
养五脏养肝五色食品是绿色食品，其中菠菜是最养肝的食品。常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、油菜、菊花、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。
4.不要久坐。
电脑一族每天至少要花6、7个小时坐着工作。如果你长时间坐着不动，我们的关节很容易变得僵硬。时间长了，你会发现你的手脚僵硬灵活，我们的关节和韧带都属于肝脏系统。如果这些部位变得僵硬，肝脏系统也会受到影响，导致肝气不畅，影响肝脏的健康，让你成为脾气暴躁的人。所以电脑族应该经常起来走走，而不是一直坐着。
5.少吃油腻的食物。
电脑族一般中午在外面吃快餐，或者直接点餐，这些快餐很多都很油腻。适当摄入脂肪可以为我们提供能量，而过多摄入脂肪对我们的健康有害，也会影响我们肝脏的健康。
养肝花茶
1，桑叶枸杞茶
配方:绿茶、桑叶、枸杞。
冲泡方法:将上述三种材料放入杯中，倒入沸水中，盖上盖子闷5分钟。
功效:桑叶具有清热润燥、清肝泻热、疏风清热的功效。枸杞有一起补精的功效。二者均可养肝明目，滋阴润肺。
2.茉莉花菊花茶
配方:茉莉、槐花、菊花。
冲泡方法:将上述材料放入被子中，冲入沸水中闷8分钟。
功效:此茶中的三种花能清肝泻火，是很好的养肝茶。此外，茉莉花可以解毒，菊花可以明目。
功效:具有养肝明目、生津止渴、清心泻火、健脑润肠的作用。由菊花茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的上班族的必备茶。因为这种茶有排毒的功能，有抵抗和消除体内积累的有害化学和放射性物质的作用。
菊花茶:菊花味甘苦，微寒；具有疏风清热、解毒消炎、清肝明目、养肝护肝等功效。对肝阳上亢、肝火旺、眼疾等疾病有很好的辅助作用，是养肝护肝的佳品。