如果节食减肥成功，然后暴饮暴食呕吐，会反弹吗？
要想知道如何不反弹，首先要找到原因。
通常反弹有三个原因:
首先是错误的减脂方式。你失去的是水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用腹泻型减脂产品的人群中最为常见。更何况不仅减脂的成果会被浪费，还会对身体造成很大的伤害，比如电解质紊乱。
第二个是没有达到减脂周期。脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减脂初期有点效果，以为达到了减脂的目的就停止减脂了，却不知道这是决定减脂成功与否的关键时期。通常减脂产品或者运动都是关于疗程的。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减脂的努力就白费了。比如有些减脂产品三个月一个疗程，每个月的减脂目的不同。第一个月是让身体适应减脂的需要(有些人可能感觉不太明显)，第二个月是冲刺减脂，第三个月是维持减脂的效果。三个月后你不能停下来。
第三是最常见的不良生活习惯。我认为可以一劳永逸的减脂，暴饮暴食，从不运动，不能消耗吸收的能量。怎样才能不发胖？
那么哪些人容易反弹呢？
1，快速减脂
这类人希望在短时间内达到快速减肥的效果，往往采用拉肚子的方法。水分流失，脂肪依然存在，不仅达不到减脂的目的，还容易反弹。
2.饥饿减肥法
不吃东西总能瘦下来。很多人甚至为了减脂而放弃进食。只是铁饭刚刚好。怎么能长时间不吃不喝？如果你不享受美食，一旦你退出，你所有的努力都将付诸东流。
3.遗传性肥胖
先天带有肥胖基因，虽然我相信人定胜天，但是我需要比别人付出更大的努力。
4、盲目减脂没查出原因
肥胖有很多种类型，如单纯性、病理性等。只有对症下药才能达到良好的减脂效果，切忌盲目减脂。
最后是回答如何防止反弹的时候了。
80%以上的减脂者经常遇到“屡战屡败”的情况，减脂产品的“不反弹”被误解为减脂成功后无需再做保养努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自己。下面这些方法都是保持减脂成果的好方法。
第一，良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。
1，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，而且有益于健康。
2、吃八分饱，不管酒席有多隆重，不管你有多喜欢吃喝(尤其是酒)，都不要无限制。
3、定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4-5餐，饿饱了，暴饮暴食。
4.早点吃好，中午吃好，晚上少吃点，注意早餐的质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要吃东西。
5、食物要多样化，不能偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的重要营养物质。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6.多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃长期有饱腹感。每天最好喝6-8杯水(约2升)，吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7.自己做饭。最好亲自下厨，可以多选择天然的食物。比如全麦面包，饭后水果。
8.增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以节省90卡路里。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。芹菜等蔬菜也有助于治疗便秘。
9.控制食欲。你应该学会抵制美食的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭的时候，睡觉前。这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物。减轻食欲的最好方法之一是锻炼。
2.肥胖在15%以下。想健身的人，建议每天安排适当的运动。
1，忌久坐。
有些习惯直接影响体型，比如长时间拿着遥控器坐在沙发上看电视，会让身体处于完全消极的状态，不消耗任何热量。
但是那些久坐的人呢？对于四肢纤细，体重标准的人，只有腰围大于臀围的那种脂肪才集中在肚子上。其实他们只要端正坐姿，就能减少腹部堆积的两斤脂肪。
2.女人的身体每天至少需要1500~2000卡路里才能维持正常的机能运动。
减脂者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康苗条的体态。
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