养生的秘诀其实很简单。健康始于良好的饮食。

保持健康的方法有成千上万种。其实最简单有效的就是四个字，就是吃好。就这么简单。睡得好，吃得好，身心都会快乐，身体也会越活越年轻。当代人因为经常忙于工作，常常忘记吃饭。有些人经常想减肥，不敢吃东西。还有一些，由于其他的事情，比如看手机，玩游戏，会导致无心吃饭，吃不好，对身体来说是不健康的表现。吃得好可以让身体获得能量。

健康始于一日三餐。在平时的饮食养生中，要注意以下五点，身体会逐渐适应健康舒适的节奏。

1.饭后不能马上喝酸奶。

我们很多人都认为酸奶有助于消化的作用，所以一般情况下，我们会在饭后喝酸奶。但是，如果饭后一杯酸奶刚吃饱，会增加胃的消化负担。所以饭后1-2小时吃为宜。

2.减肥期间不吃主食，只吃水果。

水果只含维生素，缺乏人体必需的蛋白质、矿物质等营养物质。用水果代替主食会严重影响健康，还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗沉。而且水果的含糖量很高。吃多了不会瘦，反而会胖。

3.保持充足的蛋白质。

人体的第一营养素是蛋白质，蛋白质的摄入决定了人体的健康。如果一个人的体重是55kg，那么每天摄入的蛋白质就是55kg。如果每天摄入的蛋白质不够，就会造成人体基础代谢变低，容易肥胖。

4.我觉得光是喝汤就能补充身体需要的营养。

无论是鸡汤、鱼汤还是海鲜汤，即使肉煮烂了，营养成分也很少，主要营养成分都留在了肉里面。所以补充营养，也要多从食物中提取，不能只从汤里提取。

香蕉没有通便作用，不适合多吃。

改善便秘，还应该多吃膳食纤维含量高的食物。香蕉治疗便秘的能力和梨、苹果相差甚远。如果经常吃未煮熟的香蕉，会加重便秘，要少吃。

6.减少喝米粥的次数。

很多人喜欢喝米粥养胃。事实上，米粥不养胃，营养成分单一，不能为人体提供充足的营养。所以要减少喝米粥的次数。

7.很多米饭不能趁热吃，容易致癌。

当人体接触到65℃以上的食物时，我们的口腔和食道会受到高温的刺激而自我修复。但如果经常吃高温食物，会对食道造成伤害，时间长了就会癌变。

饭前也可以多喝水。多喝水可以减少食欲，让身体保持非常健康的状态。