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武当张三丰太极拳(武当招宝三合一太极拳)基础知识介绍

赵堡太极拳形成于河南省温县市赵堡镇，师从太极拳创始人张三丰、王宗岳。蒋发还传承了邢锡槐、张、陈静波、、张炎、陈清平等经过数百年的论证和学习技艺而流传下来的《赵保太极传》和《赵保太极传》的传人，都有其师傅的口传和榜样。理论有:王宗岳大师专著《九要》、《太极宫行曲》、《姚杰论》、《田芸集论》、《五字战术》、《散手》、《推手》、《抓拆骨》等。赵宝太极拳是流传在太极拳园民间的真正的太极拳技术，具有独特的搏击特点。

招宝太极拳大架七十二式，郑武清小架七十五式，都是画圈走圈，是这种拳的核心和特点。整个拳架是先从大圈到小圈，就像春蚕不断吐丝一样，由直圈和反圈组成。个人认为有:手圆、肘圆、胸腹圆、臂圆、臀圆。腹部转动，这是一个圆形的太极。

拳架的演练遵循(三直)(四直)(六合)(意为通过四尖)等规则。(三直)意为头直、身直、小腿直，(四直)意为腿、脚、手、身顺，六合意为手足、臂臀、肘膝。这是一个外部三和弦。(四尖)牙为骨尖，舌为肉尖，毛为血尖，指筋尖。

招宝的太极拳轻巧灵活，动作大方。演练时，步伐圆润，环环相扣，没有明显的发力动作。套路贯穿始终，刚柔并济。掌握套路后，逐渐转圈，由简单到复杂，提高技巧和难度。演练的时候，就是练好几遍。一旦启动，别人看得见，看得见，却找不到头和尾。

赵保太极拳擅长走技中的取、落、投、打、靠各种术，各种抓、反抓动作，融入套路，使其攻防特点十分突出。按摩时两人站立推手，伸、踩、挤、压、动手练习挑、排、肘、靠、推。

招宝太极传

招宝太极拳是一种古老的拳种，它除了具有太极拳的一般特点外，还有自己鲜明的特点，练习要求也不同于其他太极拳。只有了解这些特点和要求，才能更好地理解和掌握赵豹太极拳的要领，从而学好赵豹太极拳。

一、招保太极拳有三种姿势适合各种人群练习。

招宝的太极拳，经过长时间学习前代太极拳，总结创造出符合科学原理的拳法套路。当时这种姿势是从打架斗殴的角度创造出来的。随着口传，资深拳手因人而异，因学拳阶段不同，教的架子也有高低之分。赵宝台太极拳现在有三种架子:

第一种:中框。招宝太极拳中架一般教初学者，中架动作清晰，难度适中，初学者容易掌握。

第二种:低框。也叫“盘公架”，适合年轻和成熟的人提高太极功夫。老年人和以健身为目的的患者不适合练低拳，因为小腿和大腿形成的角度要成直角，手、臂、脚、腿、腰、臀等身体部位操作大。

第三种:高架。又叫特工架，内功架，这是一种练习武功、技巧、内功功夫的架。它的架子高，各种要求都要体现在架子上。由于其框架较高，在某种程度上运动不多，也适合老年人和患者以健身养生为目的进行练习。

要练好这三种架式，就要做到外三位一体，即手足、肘膝、肩髋。站直，手脚一起动，手脚的位置一定要准确。低级拳击要求大开大合，所有动作都要圆润。手、脚、肩、肘、臀、腰、膝及所有关节都要圆润，各部位肌肉都要圆润。有平圆，竖圆，斜圆，各种形状的圆。不允许直走。高架是指圈子由大变小，由紧变小，在技术进攻中起到小圈子变大圈子的作用。在练习熟悉的基础上，可以先练力量架，再练高架。有的年轻人也是一开始就学习盘技的低架子。具体学习因人而异。总之，招保和太极传三种姿势基本相同，功能不同。学者可以从自己的实际出发，根据老师的要求进行选择。

二、赵宝台太极拳拳法套路排列由易到难，由浅入深。

赵保太极传的每一个动作都需要全身配合，全身和谐，上下跟进。但从书架的排列顺序分析，书架的排列呈现出由浅入深、由易到难的练习意图。前二十式偏向于练手、掌、臂、脚的起伏，圆周运动比较单向。从第二十式开始，一连串地有出拳、打拍子、转身。从38式开始，动作难度更大，如踢腿、踢腿、跳换脚、单腿、站立手推踢、单腿支撑翻身、肘关节运动等。从71式“落叉”开始，有一些高难度的动作，如步法、旋转、扫腿、金鸡独立抖脚等。这种高难度的动作一直延续到单摆莲花、七星下公式、双摆莲花方程结束。这种由易到难、由浅入深的安排，可以让学者按顺序前进，同时适当重复一些动作，难度大，容易交叉，更容易让学者接受。这种符合学拳规律的安排，体现了太极拳前辈们的苦口婆心。

三、《招拍挂》对意图的要求

意图不硬，是最能体现太极拳所概括的太极拳特点的高要求，赵保和太极拳也重视意图不硬。赵保太极传的意旨有着特殊的内容。一般太极拳要求练拳的时候，一定要用意识来指导动作。除了这个内容，开始练赵宝台太极拳的人一定要非常注意每一式的用法。他们每打一个型，就要明白型的意思，也就是在练拳的时候要明白对方是从哪个方向来的。我应该从哪个方向，用什么手段回应对方。这里所谓的意思，就是无论对方从那个角度用什么手段，腿，姿势，我都能观察到，并有相应的对策。这个应对过程意味着。不仅仅是所谓的意到气，气到劲的操作。

赵保太极传的本意是从无到有，由浅入深。熟练之后，尤其是在特工架练习的时候，逐渐完全自然地达到了自己的意图，身体突然和对方撞在了一起。不知不觉，遇见就好。此时，身心的自觉反映是一体的，这是一种随意回应自然的更高境界。随着练习者技巧的提高，意图不再像当初那样强烈。这是一种由强到弱的高级意义，有则有之，无则加勉。

总之，《招宝》中的太极拳对立意有着独特的要求。新手都会按照这个要求去做，久而久之也不难窥其一二。

动词 （verb的缩写）太极拳在招宝中的作用

招宝太极拳产生了现当代许多著名作家，其效果是客观存在的，既体现在武术上，也体现在健身上。

在攻防方面，只要由正宗传授，按照正常操作练习，按照要求认真练习，练习者自然会提高技术，逐渐掌握各种攻防技巧。历代赵豹太极拳高手学拳的经历，证明了一句话，赵豹练拳十万八千次，不打转。我就是这个意思。

在健身方面，只要你按照要求练拳，从自己的实际出发练拳，身体的各个部位都会得到均衡的锻炼，全身的血液都会运行自如，全身的经络都会畅通无阻，就不会生病。生病的时候往往不需要打针吃药，病慢慢就自然好了。各种通过练赵保、太极传治愈的病例随处可见。招宝太极拳是人类健康长寿的良药。

六、赵宝泰济川推进器及设备。

招宝太极拳是一种比较完整的拳种。除了架子，还有推子，有定步推子，动步推子，大招，踩花。器械有:太极剑、太极刀、太极六合刀、太极十三刀、太极棍、太极十三棍、泰达枪、春秋大刀、锤子、九节鞭等兵器。赵保太极推手和器械都有自己独特的风格，但由于历代秘传，在社会上流传不多。

七、学习赵宝台记传顺序要求。

招宝太极拳是一门优秀的拳术，学习和练习有一定的规律。以前学架子要老师一个一个教，整个架子要学三个月。为了提高武术水平，每天要练习几十次。招宝有名的太极传，一天练拳100多次，一般每拳四分钟左右，造诣深的三分钟左右。两分钟三十秒完成一个架子的都是功夫深厚的人。以健身为目的的人，每天早晚可以练半个小时。不管练拳的目的是什么，他们都必须不断地、不间断地练习。学架子，熟练练习一年后，练推手，再学剑、刀、枪、棍等器械。

无论是提高武术水平还是健身水平，都要循序渐进，不能急于求成。我们应该渴望实现更多和更快，我们经常渴望实现更多。

拳击练习的其他注意事项需要根据自己的接受程度、体力、时间、老师水平等多种因素来安排。，而且最好的练习方法是符合自己的实际的，要按规矩而不是教条地对待。