轻音乐放松心情，缓解压力。

1，假日海滩。

2.蛋糕上的糖衣。

3.海顿的组曲《水上音乐》。

4.维尔瓦四季中的春天。

5.德彪西的大海。

6.平湖秋月。

7.“二泉映月”。

8.门德尔松的《仲夏夜之梦》。

9.莫扎特的摇篮曲。

10，钢琴前奏曲。

在听音乐之前，记得用三组深呼吸，让身体由内而外的放松，这样可以更好更快的进入冥想放松的状态。

1，右手放在腹部，感受呼吸时腹部的变化。

2.用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸气，这样就吸不到气了。在这个过程中，腹部会慢慢隆起，右手应该能明显感觉到这种变化。

3.屏住呼吸5-10秒后，你有足够的呼吸。

4、呼气嘴微微张开，均匀缓慢地呼气，在呼气的过程中，腹部慢慢后仰，右手要能明显感觉到这种变化。

深呼吸后，你可以打开音乐，开始你的放松之旅。