女热男冷对吧？男女如何保养？
1，男冷保养
1，体寒。男性不宜经常洗热水澡或桑拿，每周1次，温度在37℃-41℃，每次15-20分钟，每周累计时间不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年不要洗热水澡、桑拿。
2.裤裆凉了。男性阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑自行车或开车、穿厚牛仔裤、膝上使用笔记本电脑、长时间坐在宽松的沙发上等习惯，都会导致阴囊被包围压迫，睾丸的温度得不到正常调节，使睾丸温度升高，影响生殖功能。所以男士最好不要穿紧身牛仔裤，内衣要宽松舒适透气。出租车司机和办公室人员应该每40分钟起床一次，共8-10分钟。
3、饮食偏寒。男性要学会吃低热量的饮食，减少动物脂肪的摄入。以猪肉为例，每天应控制在232，吃猪肉时最好搭配豆类，可以使胆固醇和脂肪颗粒变小。
4.内热下降。男人过了40岁，身体机能衰退，脾气却一天天变大。当内热上升时，要善于调节，如听舒缓的歌曲、收拾办公桌、到户外慢走等，都有助于降低血压，稳定心率。
2、女性热点护理
寒冷是对女性健康和美丽最大的伤害，不仅手脚冰凉，脸上还容易长斑。所以，女人要对自己“温暖”。
1，暖脚促进睡眠。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。足浴水不要太浅，至少不要过足面，连小腿一起泡，效果会更好。
2、温性食物养胃。女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。女性冬季可多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。黄芪党参炖羊肉和萝卜排骨汤能温补气血，增强体质和抵抗力。做菜的时候还可以放一些姜、辣椒、花椒等具有“生热”作用的调料。
3、温水预防妇科病。家务最好用温水，这样不仅舒服，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女人的禁忌。
4、温暖身体保护子宫。女人的子宫就像一个倒放的梨，凉凉的。如果不注意保暖，就会月经不调，痛经。在冬天，女性要特别注意颈部、腹部和腿部的保暖。颈部保暖可以有效预防颈椎病。所以出门别忘了戴围巾，穿紧身衣服，否则会阻碍血液循环。最好不要长时间穿靴子，每两天换一双普通的冬鞋。
3、男士保养方法
1，好好吃早餐
很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，不懂得享受生活，是危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿让自己吃一顿美味的早餐。其实一天三顿早餐最重要。早餐是一天的活力之源。为了睡一会儿觉而不吃早餐是最不划算的。一方面你的健康大打折扣，另一方面你失去了享受安静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降，以及胰腺和胆结石。所以早餐一定要吃，最好是7点到8点吃早餐。因为人的胃口在这个时候是最强的。
2、保护精子质量
对于男性来说，25岁以前，生殖系统尚未完全发育成熟，精子密度较低，但在30岁左右正处于生殖生理旺盛期，精子密度达到最高，但35岁以后随着生理机能下降。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素都可能影响精子质量。同时，这个年龄段容易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。避免久坐生活，多喝水，少吃辛辣食物。
35岁男性保养要坚持14细节。
核桃和芝麻中含有精氨酸，是男人持久不可或缺的。叶酸是一种神圣的产品，可以防止精子变异和畸形。那么，这个时候男性应该补充一些叶酸，那么应该吃什么呢？多叶绿色蔬菜，如菠菜和豆类，可以通过补充叶酸为精子提供保护罩。另外，矿物质锌可以促进睾丸激素的分泌，增加人的欲望。此外，研究还发现，锌也有一定的预防前列腺癌的作用。龙虾是含锌最多的食物，花生和腰果也含有很多。
3.保持正确的饮食习惯。
日本人长寿的几率更大，很多人能活到100岁。许多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于健康，比如绿茶。每天喝几杯绿茶，死亡率可以降低26%。另一项研究发现，每天吃坚果可以延年益寿。富含omega-3脂肪酸的饮食有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐变短。总之，正确和良好的饮食可以降低患慢性病的风险，如癌症、糖尿病和心脏病。
4、多睡觉，脸不老
长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动可以锻炼眼周肌肉，眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。7小时<睡眠< 8小时，寿命最长。一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。
5.吃一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的新陈代谢，增强身体的耐力。此外，它还可以促进肌肉的形成，在一定的身体条件下避免多余的脂肪。中年男性每天至少需要50微克的铬，而那些活跃的男性每天需要100-200微克。很难从食物中获得如此剂量的铬，因此建议男性服用含铬的药物制剂(如多种维生素和矿物质)或饮用啤酒。
35岁男性保养要坚持14细节。
6、补充足够的水分。
人体的任何一个细胞都不能缺水，成年人身体的60%-65%都是水。如果男人想要保持健美的肌肉，他们必须喝足够的水，因为肌肉中的水分比脂肪中的水分多三倍。中等身高的男性每人必须喝8杯水，运动量大的男性需要更多的水。
7、还有陈波，比较年轻
早晨勃起硬度越高，男性血管越年轻。最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，每周性生活少于1次的男性，ed的发病率会增加2倍，而每周性生活超过3次的男性，ED的发病率会降低4倍。研究表明，有规律的夫妻生活至少能让人看起来年轻7岁，身体也更健康。研究发现，婚后生活的人血压相对较低。夫妻生活还可以增加免疫系统，可以将男性患心脏病的风险降低一半。性生活时释放的内啡肽可以让人放松，帮助睡眠。
8.补足够的运动量
专家说，许多男性在上学时喜欢运动，但在35岁后，他们开始喜欢看各种体育节目，如足球、网球、篮球等。因为家庭的安逸，上班经常在外吃饭导致体重增加，腹部增大。每年他们中90%的人都有脂肪肝和高胆固醇。所以，男性要想更健康，就要补充必需的营养，控制食物的总热量，增加运动，保持健康的体重和身材。
9.一顿饭只吃八成。
虽然女人经常抱怨自己控制不了自己的饭量，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。2002年中国膳食调查结果证明，中年男性膳食中，女性肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因大概是女性更注重饮食控制。
35岁男性保养要坚持14细节。
10，背部锻炼
有没有发现「多分背」的男人经常会受到特殊情况的困扰？不仅如此，强健的背部还能让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，并注意正确的姿势；双脚平放，膝盖微弯，双桨适当停在胸前。
11，多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。据《美国营养学会杂志》报道，大力水手的健康秘诀是基于这样一个事实:吃菠菜确实能促进蛋白质合成，帮助肌肉生长。另外，吃菠菜还可以预防骨质疏松。
12.自觉戒烟限酒。
众所周知，吸烟有害健康，是肺癌、慢性肺组织疾病和心血管疾病的危险因素。所以，为了健康，35岁的男性最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑。人们常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒是罪魁祸首。”如果每天喝20-30毫升红酒或25毫升白酒和100毫升啤酒，对身体有好处，过量饮酒会影响身体健康。所以这个年龄控制饮酒对未来是有好处的。
13，短发显年轻
男性到了中年，脱发越来越明显。在脱发初期，剃个平头会让人看起来更厚更年轻，但长发容易露出头皮。
35岁男性保养要坚持14细节。
14，应该经常自检。
保健研究证明，睾丸癌、阴茎癌之类的，早期发现治愈率很高，但一旦发展到晚期，疗效并不理想。因此，35岁以上的男性不妨经常检查自己的外生殖器官。
4、女性保健方法
1，女性要尽量降低自己的衰老速度，尤其是在假期，多吃海带、海鲜、香蕉。西红柿，吃这些东西可以排除女性体内的毒素，让她们一整天都神清气爽。
2.女性在例假期间，要特别注意保养身体。不要剧烈运动，不要吃太多凉的，不要吃太咸的，不要喝酒，不要游泳，不要洗澡。
3、生气是百病之源，女性一定要注意不要经常生气，生气会刺激毛孔，引起毛囊炎症，会伤害女性的子宫和乳房，因此，凡事都要开诚布公，不要生气。
4.女人应该吃一些对健康有益的食物。他们应该每天吃一个橘子，多喝燕麦片，偶尔吃巧克力，多吃花椰菜和花生酱。
5.女性应保护乳房，适合结婚和哺乳，避免使用含有激素的乳膏和药物，积极预防和治疗月经失调和其他妇科疾病。
6、保护好自己的皮肤，常吃水果、花生芝麻酱等。可以延缓衰老，让自己永远散发青春活力。