在职场中经常加班，如何保证自己的工作状态？

首先要认识到，加班是一切问题的根源。不加班才是提高业绩的工作。否则工作永远做不完，永远做不好，直到你迅速耗尽身体、精力和精神，甚至缩短寿命！多做多错，少做少错，什么都不做是好的。如果你做的工作多了，不能及时完成，也会拖累别人的工作，激起别人对你的看法和意见。长时间加班，百害而无一利。2.给自己制定一个计划，下周每个周末回家加班，每周减少加班。只有减少意味着改善，没有减少意味着恶化，或者你自己的问题意味着自作自受！我们应该把减少每周加班时间作为一条铁律！否则，你就是在做到死！尽量按时下班，偶尔领导安排的紧急任务加加班，支持正常退休是有可能的！否则，坚持不下去，只能辞职。除了亲戚，估计别人也会笑你笨，无能，没效率。3.制定好工作计划，建立工作文档，根据工作的重要程度和紧急程度列出优先顺序，按顺序做。正常工作时间高效完成是很称职的，长期加班只能说明你不称职！4.不要总想着做个好人让所有人满意，否则吃亏的只有自己，要有自己的原则底线。不要接新的工作，逐步介绍一些现有的工作，尤其是新人来的时候。5.年纪大了，身体和精力只会变差而不是变好。所以你要注意自己的身心健康，总是有意无意地在领导和同事面前展示自己的体能。比如长时间工作，长时间坐着，颈椎、肩膀、腰椎都受不了。不再长期加班！言下之意，再这样下去，有一天可能会退出！工作只能由其他同事甚至领导接手！只有触及他们自己的利益，才会对你有利，否则你会累死，对别人也没关系！6.不要去管不属于你的工作，不要在细节和不重要的工作上浪费大量时间，不要追求完美，否则工作永远做不完。学会专注！很多细节和不重要的工作差不多，或者可以凑合着拖延，不然加班到筋疲力尽也没用！7.学会向领导汇报请示，不要总是自己一个人承担责任，学会在领导面前哭，多说说自己工作的难度和难处，不然做那么多工作，承担那么多责任，领导会累死的！8.有人会说单位是私企，有加班文化。老板或者领导喜欢大家加班。你可以有两种应对策略:如果你是一个很牛逼的人，有很强的技术、管理、营销能力，而且你能在上班时间高效完成工作，那么你就不用加班，因为老板或领导不傻，不敢炒你鱿鱼。记住，是你的实力让你变得更强，是你的能力让别人尊重你，而不是加班！长时间加班只能说明你不够强。一个典型的例子就是腾讯的张小龙，他开发了一个手机微信程序。他以早上起不来为借口，没有参加老板马主持的高层会议，却依然拿着上亿元的年薪。如果你不是一个牛逼的人，也可以假装和大家一起加班。如果有适当的加班费和晚餐交通补贴就更好了。但是加班的时候可以摸鱼，定期锻炼，放松一下。你最好利用无聊的加班时间去学习，提升自己。当你强大的时候，你可以对加班说不，或者辞职另谋高就。