什么时候是锻炼力量的好时机？

许多人有做早操的习惯。从时间上来说，早操一般不影响正常的工作和学习，但能促进人更快地从睡眠状态转变到清醒状态，改善全身各器官系统的功能，为一天的工作和学习做好准备。但是，晨练并不适合所有人，也不是完美的。

从人体生理变化规律来看，晨练的不利因素有:

A.早上6点左右，身体血压开始上升，心率逐渐加快，在早上10左右达到峰值。如果冠心病、高血压患者在此期间运动，尤其是从事剧烈活动时，容易发生心脑血管意外。

B.早上6-8点，血小板的凝聚力明显增强，此时血液比较黏稠，在这个时间段运动也会增加心脑血管梗塞的概率。

C.睡了一夜，早上没有及时补充水分。此时身体处于相对缺水状态，体内循环血量相对不足，血液粘度较高。对于一般人来说，此时运动会影响全身的血流速度，无法满足运动时身体的需氧量；对于有一些身体疾病的人来说，突然从静止状态转为运动状态，很容易诱发心肌梗死。

从环境的角度来看，许多人喜欢在黎明前锻炼。此时大气活动相对静止，各种工业和生活废气不易消散。这个时候空气污染比较严重，不利于运动。

运动的最佳时间是每天早上10到12，下午3点到7点。此外，还要结合季节、环境、天气等诸多因素合理安排，避免上述不利因素。这是科学的锻炼时间。