谷雨保健中如何养肝
谷雨养肝法:此时的食疗要点是养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
1多吃冷食:
谷雨前后，应多吃些滋阴的寒凉食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、慈姑等。
2谷雨食疗_水分
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振，身体沉重，头重脚轻，关节肌肉酸痛。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。
谷雨饮食养生中的问题:春季，肝气旺盛，脾虚。谷雨前后15天和清明后3天，脾脏处于旺盛期。肝气充盈，心渐旺盛。脾的旺盛会使胃旺盛，使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养物质的吸收。所以，这是一个补身体的好时机。
但是，我们不应该像冬天一样服用补品。要吃一些对肝肾有益的食物，吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，从而适应阴阳的变化，为平安度夏打下基础。古人有？四季不吃健脾？声明。
而是要适当吃一些具有补血益气功效的食物。这样既能提高身体素质，抵御春疫，又能为安全度夏打下基础。如果饮食不当，很容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟戒酒，不暴饮暴食，不饥饿，少食多餐，避免刺激肠胃的食物和药物。
谷雨的饮食起居:1。饮食与健康。
此时肝气充盈，心气渐旺，脾气也处于旺盛期，是身体进补的好机会，但不能像冬天一样进补。要吃一些补益肝肾的食物，以适应阴阳的变化，为安全度夏打下基础。现在列举几种常用的药膳:
豆蔻砂仁荷叶饮:豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半片。将荷叶洗净，切碎，与洗净的豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加足水烧开，小火煮20分钟，用纱布滤汁。早上和下午服用。具有消食消肿、行气和胃的功效。
海带银耳汤:海带50克，银耳20克，冰糖适量。海带洗净切碎，泡银耳，加水与海带煨成浓汤，加适量冰糖。1天内口服后，可勤服。能疏肝健脾补肾。
黑豆粥:玉米须60g，大枣30g，黑豆30g，胡萝卜90g。将玉米煮半小时，去掉胡须，用它来煮大枣、黑豆、胡萝卜，直到豆子烂掉。具有健脾补肾、利尿的功效。
益智糕:生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克，糖适量。将生芡实用水洗净，晒干，研细过筛，鸡内金研细过筛，沸水浸泡约10小时。然后将芡实粉、白面粉、白糖和鸡内金浸泡过的水混合，做成煎饼，烤成棕色。具有行气、健脾、固肾的功效。
黄鳝山药汤:黄鳝250克，鸡内金10克，山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精适量。将黄鳝活杀，洗净去内脏，切成段，水煮去血性粘液。鸡内金和山药洗净。用生姜炒鳝鱼肉，加少许黄酒，加适量清水，转入砂锅，加入鸡内金、山药、生姜，先用大火烧开，再用小火煮1小时，加入精盐、味精，再烧开即可食用。能健脾消食，调和肝脾。
第二:心理健康
在情绪和运动方面，像清明节养生，要保持好心情，心胸开阔。听歌、钓鱼、春游、太极拳、散步等等都可以陶冶性情，不要担心甚至生气。
三:生活和养生
随着谷雨的到来，晚春已经到来，万物生长旺盛，天气也越来越热。中午气温高，早晚还是低，因为
早晚适当穿衣服，尤其注意出汗后不要吹风，以防感冒；过敏体质的人出门也要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。
此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。
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