什么样的枕头有助于睡眠？
什么样的枕头有助于睡眠？
荞麦皮枕头
荞麦具有坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定时晒太阳，缺点是可塑性差，很难塑造出完美的人体工学造型。
木棉枕头
填充纯天然枕芯材料，木棉是木本植物攀枝花树果实中的天然野生纤维素，具有祛风除湿、活血止痛的功效。木棉纤维的中空度高达86%，远远超过人造纤维和其他任何天然材料的25%-40%。纤维行业都知道，它是一种超高保暖性、天然抗菌、防蛀防霉的优良纺织材料。木棉纤维超短、超细、超柔，尤其是印尼一级木棉。
羽绒枕头
好用，但是不方便清洗。好的羽绒枕应该选用较大的羽绒，蓬松度更好，能为头部提供更好的支撑，不会因为长期使用而变形。而且羽绒具有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是一种材质很好的枕头，但它最突出的缺点是不容易清洗。
茶枕
茶枕中的茶叶经过特殊工艺处理，不易破碎。茶叶的自然色泽具有降火、清热、明目、安神、宁心的作用，有很强的吸湿性和吸味性。抱着茶枕睡觉，闻着清新的茶香，更容易入睡，但枕芯一个月需要烘干两次以上，茶香大概能保持两到三年。
薰衣草枕头
薰衣草淡淡的香味闻起来很舒服，可以舒缓眼角，平静心情，对失眠有很好的效果。薰衣草枕头一般不会完全填充薰衣草，太浓了，还有纤维棉，荞麦皮等。通常是为了保存淡淡的天然香味而添加的，对改善睡眠质量有很好的作用。
决明子枕头
决明子微寒，微带草香。带着枕头睡觉闻起来就像睡在绿草地里。其种子坚硬，还能按摩头颈部穴位，故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等有辅助作用。决明子在天然理疗中有多种用途，广泛应用于降血压、通便、减肥等领域。另外决明子有独特的凉性，夏天用起来特别舒服，特别符合中医。
头脑冷静，双脚发热
基础理疗理论。
慢回弹记忆颈枕
记忆枕结合力学，人体工学设计，40度仰角，完全符合头颈部生理曲线。枕芯的开孔结构具有良好的透气性，枕芯内部快速排汗、防潮、防霉，无异味，睡眠干爽舒适。
乳胶枕头
乳胶除了价格好，弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的孩子的头型，不会有灰尘、纤维等引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕还具有按摩、促进血液循环的作用。乳胶枕是个不错的枕头，但是也很贵，不适合普通家庭。
冷水石枕
冷水石枕是以冷水石为填充物的枕头。冷水石性寒，吸收湿热，助眠。枕头博士石枕，这是第一个混合天然矿物质的中药。
方解石、寒水石
通过特殊工艺制作并植入枕芯的新型枕头，是一种集磁疗、理疗、药疗于一体的保健枕头。现在越来越多的人选择在睡眠中养生，冷水石枕成为了最好的选择。
化纤枕头
便宜但不实用，这是一个普通的人造纤维的枕头，它的优点是容易清洗。因为化纤材质不透气，用久了容易变形，结成块，缺乏弹性，枕头凹凸不平，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕头。所以建议大家在购买枕头的时候，尽量选择弹性好的知名品牌，不要贪图容易变形劣质的便宜。
枕头选购要点
合理高度
一般来说，高血压、心脏病、哮喘的人需要睡在高枕上；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。枕头太高或太低对人体健康都不好。所以对于正常人来说，习惯仰卧的人一拳高，习惯侧卧的人一拳半高比较合适。所以，虽然人的枕头高度往往因人而异，与每个人的身高、胖瘦、肩宽肩窄、头围、颈部弧度有关，没有一定的标准，但一般人仰卧睡眠的时间比较多，一般医生会建议以一拳多一点的高度为宜，而不是一拳半的高度。
合理硬度
一般来说，硬枕头对人体健康是有益的，但硬枕头使头部与枕头的接触面过小，局部压力过大，使人感到不适，很可能对局部神经造成过大压力，导致第二天早晨头、颈、背、臂、手麻木或疼痛。太软的枕头很难保持枕头的高度，因为太软会压迫头皮，不利于血液循环。同时还存在透气性差的问题，无法保证睡眠时的充分呼吸，还可能存在安全隐患。所以枕头的硬度要适中，不同睡姿枕头的高度也不一样。必须注意的是，我们仰卧时枕头的高度约为15-20cm，侧卧时约为20-15cm。为了颈椎健康，请理性选择枕头。
枕头弹性
据医学调查，俯卧姿势在每个人的睡眠过程中都占有一定的比例。透气性差的枕头会使人在睡眠时呼吸不畅，严重影响人的健康，甚至可能引发安全问题。市面上大部分枕头厂商都考虑到了这个问题，采用多孔纤维来解决这个问题。弹性好主要是指柔软的枕芯材料可以避免枕头塌陷，保证枕头长时间舒适使用，增加颈部弯曲的支撑力，但弹性好的枕头也有睡姿不稳的缺点。最好的枕头需要适度的弹性和支撑力。
合理的位置
睡觉时，头部在枕头上处于合理的位置是非常重要的。一般来说，最好把头放在枕头中间，这样可以稳定睡姿，避免晚上频繁变换姿势造成的落枕。二是可以使颈部有一定的支撑力，保持身体正常的生理曲线。正常的睡姿是仰卧，头放在枕头中间，脖子放在枕头边缘。枕头会支撑你的脖子，不会对颈椎造成压力。如果枕芯是无弹性的材料，可以把枕头中间压扁，把脖子靠在枕头上的地方抬高，使颈椎不向前或侧向弯曲，保持适当的后伸位，这样早上起来颈椎就不会酸痛了。
更迭时间
换个枕头要多久？很多人都是四年才换一次枕头，其实枕头应该是1 ~ 3年换一次。